Упражнения для зрения. Массаж для глаз для улучшения зрения Массаж и упражнения для глаз

Содержание

Массаж глаз для восстановления зрения

Упражнения для зрения. Массаж для глаз для улучшения зрения Массаж и упражнения для глаз

Один из методов восстановления и коррекции зрения – массаж глаз.

Также методика помогает в устранении усталости, которая образуется к концу дня у большинства людей, продолжительно работающих или обучающихся.

Процедуре несложно научиться самому человеку, поэтому не понадобится отдельно оплачивать специалиста. При наличии офтальмологических заболеваний необходимо предварительно проконсультироваться с офтальмологом, чтобы не привести к ухудшению состояния человека.

Польза и эффективность глазного массажа

Процедура выполняется ежедневно, курс лечения составляет 1-2 месяца, образуются следующие результаты для органов зрения:

  • улучшение кровоснабжения глазных яблок, что приводит к повышенному поступлению кислорода и полезных веществ;
  • ускорение метаболизма, который положительно влияет на регенерацию поврежденных тканей;
  • расслабление глазодвигательных мышц, часто напряженных при продолжительном использовании компьютера, телефона, телевизора, планшета, чтения книг;
  • стимуляция нервных окончаний, благодаря чему лучше воспринимается окружающая действительность, снижается риск неврита лицевого отдела;
  • профилактика развития близорукости и дальнозоркости вследствие стимуляции мышечной ткани и кровообращения.

Чаще всего к 40 годам ухудшается состояние глазных яблок. Это связано с тем, что на них оказывается повышенное воздействие негативных факторов окружающей среды.

К тому же в органы зрения поступает малое количество кислорода, что затрудняет обновление клеточного состава.

С помощью массажа глаз устраняются многие негативные состояния, поэтому возможно не только устранение усталости, но и небольшое улучшение функции зрения.

Противопоказания

Любой массаж, в том числе глазных яблок, имеет некоторые противопоказания, при которых временно или продолжительно нельзя осуществлять процедуру. Точечный массаж глаз противопоказан при следующих заболеваниях и состояниях:

Защита от коронавируса

Как поднять иммунитет и защитить близких

>

  • воспаление конъюнктивы, век, роговицы;
  • инфекционное заболевание в области глаз (гнойный конъюнктивит);
  • механические повреждения наружных и внутренних отделов глазных яблок;
  • кровоизлияние в роговицу или во внутреннюю структуру глазных яблок;
  • злокачественные и доброкачественные опухоли в глазных яблоках или рядом с ними;
  • дерматологические болезни, распространяющиеся на область глаз и век;
  • острая боль в области глазных яблок, которая устраняется за помощью лекарственных препаратов;
  • повышенная температура тела;
  • повышенное артериальное давление, сопровождающееся гипертоническими кризами;
  • психические расстройства;
  • ухудшение самочувствие по не ясным причинам.

Возможны и другие противопоказания, поэтому рекомендуется перед проведением массажных процедур проконсультироваться с офтальмологом.

Подготовка к массажу

Область глазных яблок легко подвержена механическому повреждению, занесению бактериальной и вирусной инфекции. Поэтому перед проведением процедуры рекомендуется выполнить следующие мероприятия:

  • тщательно вымыть руки с помощью бактерицидного мыла;
  • желательно, чтобы ногти были коротко подрезаны, следует удостовериться в их чистоте;
  • умыться с помощью проточной теплой воды, если пациент переживает из-за инфекционного заражения, можно применить мыло или раствор фурацилина;
  • разогреть руки с помощью трения ладоней, пальцев, так как для расслабления мышц необходимо прикосновение только теплых конечностей;
  • так как используются мягкие надавливания или поглаживания, на область век не наносится масло или крем, жирная консистенция может попасть на слизистую оболочку глаз, что вызовет воспаление или инфекцию.

Для выполнения правильной техники массажа рекомендуется применять мягкие движения, но в то же время они должны быть ощутимыми. При выполнении процедуры человек не должен испытывать кожной или глазной боли.

Методика Жданова

Методика массажа затрагивается глаза и практически всю область лица.

Таким образом, тонизирование происходит во всех этих областях:

  • Надавливание на область немного выше между линией бровей на лбу. Сначала массируют эту точку с помощью трех соединенных пальцев по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Такие действия должны осуществляться около 30 секунд. После выполнения массажных движений слегка поглаживают точку с помощью всей ладони.
  • Массирование бровей. Для этого применяют кончик любого пальца. Массируют по часовой стрелке всю линию роста бровей. Действие осуществляет до тех пор, пока человек не почувствует расслабление или согревание. Происходит это через 30-40 секунд.
  • Массаж висков. С помощью 4 пальцев массировать правый и левый висок одновременно. Делают это по часовой стрелке. Время выполнения – 30-40 секунд. Дальнейшие массажные движения должны распространяться на область переносицы, плавно переходить к линии под носом.
  • Массирование глаз. Веки предварительно закрывают, осуществляют легкое надавливание с движениями по часовой стрелке. Действие осуществляется около 1 минуты. После этого начинают массировать слева направо от внутреннего угла глаз к наружному. Движения должны быть мягкими, но ощутимыми.
  • Массаж глаз заканчивается тем, что кончиками 4 пальцев осуществляется движение на области всего глазного яблока.

По указанию врача массирование можно завершить с помощью выполнения гимнастики для глаз. Если человек не хочет проводить ее полностью, можно после завершения всех процедур быстро моргать глазами в течение 20 секунд.

Классический массаж

Эта разновидность массажа выполняется для всей спины полностью. Эти действия благоприятно влияют на функцию глаз.

У многих людей образуются остеохондроз, вследствие которого в шейном отделе затрудняется прохождение сосудов и нервов к голове.

Это мешает нормальному кровотоку, через который должен перемещаться кислород к глазным яблокам и питательные вещества. Чтобы устранить негативные действия, 1 раз в 6 месяцев проводится курс классического массажа. Его делают в 4 стадии:

  • поглаживание для подготовки поверхности;
  • растирание для улучшения кровоснабжения;
  • разминание мышц;
  • завершающие движения, которые состоят из хлопков и поколачивания.

Для осуществления стадии поглаживания применяется вся ладонная поверхность. Руки специалиста должны перемещаться от низа грудной клетки вверх к плечевому поясу. Дальше поглаживание в области шеи производится не в вертикальной плоскости, а в горизонтальной. При поглаживании человек должен ощущать прилив теплоты к мышцам. Поэтому движения осуществляют со значительным надавливанием.

Движения для растирания должны быть сильными, чтобы спина покраснела. Это свидетельствует о том, что к мышцам и кожным поверхностям притекла кровь. В процессе растирания каждая рука может совершать разные действия.

Для процесса разминания действуют только пальцами. Специалист осуществляет глубокие надавливания, чтобы воздействовать на всю область мышц спины. Каждое движение должно выполняться по нескольку секунд. Чтобы кровь лучше распространяясь от позвоночника, следует производитель растирания от середины к бокам.

Похлопывания и поколачивания нужно делать по всей области спины, плечевого пояса и шеи. После завершения общего массажа рекомендуется выполнять гимнастику для глаз. Это повышает возможность улучшения остроты зрения.

Методика Шиатсу

Согласно японским теориям, на лице есть множество точек, которые отвечают за определенные функции организма. Десять из них влияет на функцию органов зрения. При ежедневном массаже в этой области улучшается качество зрения. Такой прием называется точечным массажем или акупунктурой.

С помощью процедур оказывается следующее воздействие на органы зрения:

  • снижение внутриглазного давления;
  • нормализация обмена веществ;
  • улучшение качества кровообращения;
  • расслабление при напряженных мышцах.

Процедура выполняется в несколько этапов:

  1. Кончиками пальцев рук необходимо найти область, где кость граничит с глазным яблоком. Массируют именно костную ткань. Делать это необходимо в течение 10 секунд, при этом нельзя затрагивать орган зрения.
  2. При помощи трех пальцев необходимо найти три области брови: начало, середину, конец. Здесь массажные движения не нужны, необходимо надавливать на эти области в течение 10-15 секунд.
  3. Для обоих глаз осуществляется надавливание на внутренний и наружный угол органов зрения. Делается это с помощью указательного и среднего пальца. Движение должно осуществляться с силой, но не чрезмерной. Время действия – 15 секунд.
  4. Складывают вместе указательный, средний и безымянный палец. С помощью трех фаланг необходимо надавливать на область висков 10 секунд. Массажные движения при этом не выполняются.

Надавливание на все точки в процессе проведения методики должны быть сильными. Но при этом человек не должен испытывать боль или дискомфорт.

У методики имеются дополнительные противопоказания в виде глаукомы или пониженного артериального давления. Поэтому следует проконсультироваться с лечащим офтальмологом, прежде чем прибегать к процедуре.

Массаж – одна из составляющих лечебного воздействия на человека. Процедура имеет множество положительных сторон, но есть и противопоказания.

Следует строго придерживаться инструкции, чтобы не допустить побочных эффектов при завершении курса.

Если после массажа появился резкий дискомфорт, боль, головокружение, тошнота, рвота и другие негативные симптомы, необходимо прервать лечебный курсы, обратиться к специалисту.

Была ли статья полезной? Оцените материал по пятибальной шкале! (1 5,00

Источник: https://proglazki.ru/uprazhneniya/massazh-glaz/

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Упражнения для зрения. Массаж для глаз для улучшения зрения Массаж и упражнения для глаз

Азам лечебной гимнастики для глаз детей учат начиная со школьной скамьи.

На каждом уроке предусмотрены небольшие паузы, во время которых дети делают упражнения для тренировки зрения, релаксации и ослабления зрительного напряжения.

К сожалению, дома люди забывают давать своим глазам отдых, и мало того, что напрягают их на работе, так ещё и по окончании трудового вместо прогулок большинство стремится посмотреть телевизор или посидеть за компьютером.

Какая лечебная гимнастика для глаз нужна при близорукости

Противопоказаниями к лечебной гимнастике для глаз при близорукости являются астигматизм и миопия высокой степени. Все упражнения этого комплекса, за исключением последнего, выполняются без очков.

Упражнение 1.

1. Исходное положение: сидя.

2. Выполняя это лечебное упражнение гимнастики для глаз, нужно мигать в течение 1 мин. как можно чаще.

Упражнение 2.

1. Исходное положение: стоя.

2. Вытянуть руку вперед на уровне лица и поднять вверх указательный палец так, чтобы он располагался строго напротив носа.

3. Зафиксировать взгляд на кончике пальца.

4. Плавно перемещать палец к глазам, пока не появится двойное изображение, после чего вернуть его обратно.

5. Повторить упражнение 5 раз с перерывами в 2-3 с.

Упражнение 3.

1. Исходное положение: сидя.

2. Крепко зажмурить веки на 3 с.

3. Открыть глаза на такое же время.

4. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнение 4.

1. Исходное положение: стоя, смотреть прямо перед собой.

2. Очень медленно перевести взгляд вверх, вниз, вправо, влево.

3. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнение гимнастики для глаз для улучшения зрения «Метка на стекле».

1. Исходное положение: стоя, очки надеты.

2. Подойти к окну, на котором наклеен бумажный кружок диаметром 5 мм.

3. Приблизить лицо к окну приблизительно на 30-35 см.

4. Смотреть на кружок в течение 5 с.

5. Перевести взгляд на 5 с на объекты за окном.

6. Повторить упражнение 7-8 раз.

Какие упражнения из комплекса лечебной гимнастики нужно делать для глаз

Ниже описано, какая гимнастика для глаз поможет снять зрительное напряжение.

Упражнение 1.

1. Исходное положение: сидя, откинувшись на спинку стула.

2. Сделать глубокий вдох.

3. Наклониться к парте (письменному столу) и резко выдохнуть.

4. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнение 2.

1. Исходное положение: сидя, откинувшись на спинку стула.

2. Прикрыть веки, крепко зажмуриться на 2-3 с.

3. Открыть веки.

4. Повторить упражнение 4-5 раз.

Упражнение 3.

1. Исходное положение: сидя, руки на поясе

2. Повернуть голову вправо и посмотреть на локоть правой руки.

3. Повернуть голову влево и посмотреть на локоть левой руки, после чего вернуться в исходное положение

4. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнение 4.

1. Исходное положение: сидя.

2. Вытянуть руки вперед и посмотреть на кончики пальцев.3. Поднять руки и сделать глубокий вдох.

4. Опустить руки и сделать резкий выдох.

5. Повторить упражнение 5 раз.

Упражнение 5.

1. Исходное положение: сидя.

2. Поднять глаза вверх, сделать ими круговые движения: сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

3. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнение 6.

1. Исходное положение: сидя.

2. Закрыть веки.

3. В течение 10 с осторожно массировать их кончиками пальцев.

Какой комплекс упражнений нужно делать, чтобы восстановить зрение

Какие ещё упражнения делать для глаз, чтобы восстановить ухудшающееся зрение?

Упражнение 1.

1. Крепко зажмуриться.

2. Мигать в течение 1 мин как можно чаще.

Упражнение 2.

1. Делать движения глазными яблоками по диагонали в указанной последовательности: влево вниз — прямо — вправо вверх — прямо — вправо вниз — прямо — влево вверх — прямо. В каждом положении задерживать взгляд на 2-3 с.

2. Повторить упражнение 5 раз.

Упражнение 3.

1. Выполнять круговые вращения глазными яблоками по часовой стрелке, постепенно увеличивая количество вращений от 1 до 5.

2. Выполнять то же самое упражнение, но уже против часовой стрелки.

Упражнение 4.

В течение 2 мин прямо, не мигая смотреть на удаленный объект.

Упражнение 5.

1. Делать движения глазными яблоками в указанной последовательности: влево — прямо — вправо — прямо — вверх — прямо — вниз — прямо. Движения должны быть быстрыми и плавными.

2. Повторить упражнение 3 раза.

3. Выполнить упражнение еще 3 раза, задерживая взгляд в каждом положении на 2-3 с.

Противопоказания: астигматизм и гиперметропия высокой степени.

Гимнастика для восстановления зрения: комплекс упражнений

Здесь вы узнаете, какие упражнения нужно делать, чтобы восстановить зрение при его частичной потере.

Упражнение 1.

1. Плавно, без напряжения, постепенно увеличивая амплитуду движений, поднять глаза вверх.

2. Плавно, без напряжения, постепенно увеличивая амплитуду движений, опустить глаза вниз.

3. Повторить упражнение 3-4 раза с перерывами в 2-3 с.

Упражнение 2.

1. Плавно, без напряжения, постепенно увеличивая амплитуду движений, переместить глаза вправо.

2. Плавно, без напряжения, постепенно увеличивая амплитуду движений, переместить глаза влево.

3. Повторить упражнение 3-4 раза с перерывами в 2-3 с.

Упражнение 3.

1. Вытянуть руку вперед на уровне лица и поднять вверх карандаш так, чтобы он располагался на расстоянии 20 см от глаз.

2. Зафиксировать взгляд на кончике карандаша.

3. Быстро перевести взгляд с карандаша на крупный предмет, находящийся на расстоянии не менее 3 м.

4. Повторить упражнение 5 раз с перерывами в 2-3 с.

Лечебная гимнастика для глаз при старческой дальнозоркости

А какие упражнения нужно делать для глаз при старческой дальнозоркости?

Приведенный ниже комплекс упражнений для зрения предназначен для больных с гиперметропией низкой степени, а также для здоровых людей, постоянно работающих с мелкими предметами. В основу данного аккомодотренинга положена концепция слабости аккомодации вблизи. Упражнения направлены на устранение статического напряжения глазных мышц и исправление аккомодации.

Для этого упражнения лечебной гимнастики для глаз при дальнозоркости вам понадобятся будильник и наручные часы. Будильник следует поставить как можно дальше от себя, на таком расстоянии, чтобы вы могли различать цифры на его циферблате. Упражнение выполняется для каждого глаза отдельно.

1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, один глаз прикрыт рукой или повязкой.

2. Спокойно, без напряжения, смотреть 2-3 с на цифру «1» на циферблате будильника, а затем перевести взгляд на наручные часы.

3. Прикрыть глаза и сделать глубокий вдох.

4. На выдохе снова посмотреть на наручные часы.

5. Закрыть глаза и в течение 15-20 с медленно, плавно поворачивать голову из стороны в сторону.

6. Вновь открыть глаза и последовательно повторить упражнение для всех остальных цифр от «2» до «12». Вы заметите, что с каждым разом изображение цифр на циферблате наручных часов будет все более четким.

Какие ещё есть упражнения для глаз и тренировки зрения

Как известно, любое заболевание проще предупредить, чем вылечить. Данный комплекс упражнений для восстановления зрения носит профилактический характер. Немалым его преимуществом является простота.

Вам не потребуются какие-либо специальные приспособления; упражнения можно выполнять где угодно: дома, в офисе, в транспорте.

Уделите своим глазам всего несколько минут в день, это поможет вам надолго сохранить остроту зрения.

Оптимальное исходное положение для всех упражнений из комплекса гимнастики для восстановления зрения: сидя, спина прямая.

Какие есть упражнения для глаз, чтобы тренировать роговицу?

1. Мигать в течение 1 мин с интервалом в 3 с.

2. Выполнить упражнение 5 раз, затем сделать перерыв 1-2 мин и повторить все снова.

Какие упражнения нужны для глаз, чтобы тренировать хрусталик и ресничную мышцу?

1. Зафиксировать взгляд на ближнем предмете (расстояние от глаза до объекта около 50 см). Сделать глубокий вдох.

2. На выдохе плавно перевести взгляд на дальний предмет (расстояние от глаза до объекта 2-3 м).

Гимнастика для глаз: упражнения для улучшения зрения

Гимнастика для улучшения зрения включает упражнения для тренировки сетчатки и глазных мышц. Все эти упражнения выполняются в среднем темпе.

Упражнений 1.

1. Плавно перемещать взгляд с объекта на объект, как бы обозревая пространство, в течение 1 мин. Фиксация взгляда на предметах должна быть недолгой.

2. Повторить упражнение 3 раза, с интервалом в 1 мин.

Упражнение 2.

1. Двигать глазными яблоками 5 раз вверх и 5 раз вниз, ненадолго фиксируя взгляд в средней точке движения.

2. Повторить это упражнение из комплекса лечебной гимнастики для глаз 3 раза, с интервалом в 1 мин.

Упражнение 3.

1. Двигать глазными яблоками 5 раз влево и 5 раз вправо, ненадолго фиксируя взгляд в средней точке движения.

2. Повторить упражнение 3 раза, с интервалом в 1 мин.

Упражнение 4.

1. Выполнить 5 круговых движений глазными яблоками по часовой стрелке.

2. Сделать глубокий вдох, затем выдохнуть и отдохнуть 30 с.

3. Выполнить 5 круговых движений глазными яблоками против часовой стрелки.

4. Сделать глубокий вдох, затем выдохнуть и отдохнуть 30 с.

5. Повторить упражнение 3 раза.

Массаж глаз и век для улучшения зрения

Прежде чем приступать к массажу для глаз для восстановления зрения, тщательно вымойте руки и слегка смажьте подушечки пальцев вазелином или детским кремом.

Массаж глазных яблок.

1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, глаза закрыты.

2. В течение 10 с осторожно, не надавливая слишком сильно, круговыми движениями по часовой стрелке пальцами обеих рук массировать глазные яблоки.

3. Открыть глаза и сделать паузу на 30 с.

4. Снова закрыть глаза.

5. В течение 10 с осторожно, не надавливая слишком сильно, круговыми движениями против часовой стрелки пальцами обеих рук массировать глазные яблоки.

6. Открыть глаза и спокойно посидеть на стуле 1 мин.

Массаж век.

1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, глаза закрыты.

2. Поставить подушечку среднего пальца на внутренний угол глаза и, выполняя круговые поглаживания верхнего века, медленно продвигаться к внешнему углу глаза.

3. Выполнить то же самое для нижнего века.

4. В течение 30 с легонько поколачивать подушечками среднего и указательного пальцев по верхней наружной части глазной впадины.

5. Открыть глаза и спокойно посидеть на стуле 1 мин.

Массаж для глаз для улучшения зрения и снятия усталости.

1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, глаза закрыты.

2. Сложить вместе указательный, средний и безымянный пальцы руки.

3. Осторожно, стараясь, чтобы ногти почти не касались кожи, 3 раза подряд надавить пальцами под бровями по верхнему краю глазницы, направляя движение вниз.

4. Повторить то же самое по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз.

5. В течение 10 с подушечками больших пальцев давить на веки.

6. Выполнив массаж для глаз для улучшения зрения и снятия усталости, нужно спокойно посидеть на стуле 1 мин.

Источник: https://formulazdorovya.com/903382905646746602/lechebnaya-gimnastika-i-massazh-dlya-glaz/

Массаж глаз: восстановление и улучшение зрения

Упражнения для зрения. Массаж для глаз для улучшения зрения Массаж и упражнения для глаз

В современном мире глазам приходится не просто. Обилие цифровой техники, экологическая ситуация, сложные условия жизни влияют на зрение пагубно. Количество людей с ухудшенным зрением и различными глазными заболеваниями увеличивается ежегодно.

Массаж помогает укрепить около глазные мышцы и одновременно расслабить их после долгой нагрузки, наладить правильное кровообращение в глазных тканях. Улучшить, а иногда и восстановить зрение.

Как помогает массаж

Массаж помогает наладить кровообращение вокруг глаз, работает с глазными мышцами, с мышцами лица. Периодическое его выполнение позволит снять усталость глаз, уменьшить отечность под ними.

Глазные мышцы во время массажа расслабляются, избавляются от лишнего напряжения. Но, в этом же время они тренируются, позволяя более долгое время работать в усиленном режиме, например, за компьютером.

За счет расслабления и тренировки массаж глаз позволяет поддерживать зрение на уровне, в некоторых, но не редких случаях, можно добиться восстановления нескольких диоптрий.

Массаж глаз

Перед началом сеанса нужно проделать одну небольшую, но важную процедуру – тщательно вымыть руки с мылом. Этот шаг обезопасит от попадания в глаза нежелательной инфекции.
Нужно согреть ладони – для этого они трутся друг о друга в течение 30 секунд.

Классический массаж глаз предполагает использование приемов классического общего массажа – разминания, поглаживания и работы ладонями.

Техника выполнения массажа глаз:

  • Пальминг – глаза закрываются ладонями, плотно, но без нажима. Все мышцы лица расслабляются на 1-2 минуты. Прием повторяется 3-5 раз и выполняет функцию расслабления.
  • Выполняется аналогичное упражнение, но с небольшим нажимом на глазные яблоки. Повторить 5-7 раз.
  • Ладони сжимаются в кулаки. Ими нужно потереть глаза, мягкими движениями со слабым нажимом.
  • Фалангами указательного и среднего пальца руки массируются оба глаза одновременно. Движения проводятся по нижней границе от уголка к носу и обратно, и вверху над бровями. Прием повторить 10-15 раз.
  • Ладонь сжимается в кулак, но с выпущенным большим пальцем. Задней стороной второй фаланги большого пальца проводятся движения по закрытому глазу. Начинать нужно от переносицы и медленно вести к вискам. Повторить 20 раз.

Последнее упражнение нужно проводить легкими движениями, без давления. После проведения массажа, для расслабления, необходимо быстро поморгать 20-30 секунд.

Обратите внимание! При проведении массажа на глаза нельзя сильно давить. Они должны отдыхать и восстанавливаться, а не напрягаться и работать в усиленном режиме.

Для полного восстановления и расслабления глазной системы нужно проделать пальминг в течение 3-5 минут.

Точечный массаж

На теле человека существуют особые точки, в которых скапливаются важные сосуды, нервы, ткани. Воздействуя на эти точки можно тренировать важные центры человеческого тела.

На теле находится 6 точек, которые связаны с глазами. Точечный массаж выполняется по точкам с помощью надавливания пальцем. Давить нужно достаточно сильно, но чтобы не было больно. Простое давление чередуется с пульсацией и круговыми движениями.

Точечный массаж для глаз:

  • Первая – углубление в основании черепа, располагается между первым позвонком и затылком, чуть выше начала волосяного покрова;
  • Вторая – углубления за ушами, между мочкой и волосами головы;
  • Третья – на стыке теменной кости и лобной части головы;
  • Четвертая – углубленные линии на лбу, между волосами головы и бровями;
  • Пятая – ямочка в центре лба;
  • Шестая – две точки в середине каждой брови.

Точечный массаж помогает расслабить глаза, ослабить избыточное давление, нарастающее по ходу работы глаз. Он часто проводится в целях профилактики катаракты.

Лимфодренажный массаж глаз

Лимфодренажный массаж помогает нормализовать кровоток в тканях около глаз, нормализовать потоки лимфы, избежать закупорки сосудов, наладить нормальный отток из тканей вредных жидкостей.

Нормализация движения веществ в сосудах и тканях способствует удалению припухлостей, отеков век, расслаблению около глазных тканей.

Перед проведением процедуры нужно тщательно вымыть кожу лица и нанести увлажняющие крема. Далее выполняется массаж на нижних и верхних веках, над и под глазницей по технологии.

Техника проведения лимфодренажного массажа глаз:

  • Пальцы обеих рук (указательные и средние) мягко кладутся на веки. Проводится массирование обоих глаз круговыми движениями по часовой стрелке (10 раз), затем против часовой стрелки (10 раз). Манипуляции мягкие с легким надавливанием.
  • Пальцы складываются в линию (кроме большого пальца) и выполняется легкое надавливание на нижнее веко, затем на верхнее веко. Каждое надавливание – 5 секунд.
  • Четырьмя пальцами проводится поколачивание зоны около глаз. Направление – от виска с носу. Время 5-7 секунд.
  • Средний палец становится вертикально на уголок глазницы, ногтем к виску. Он прокатывается по веку, оказываясь у переносицы ногтем к носу. Аналогичным способом массируется нижнее веко и  зона бровей. На каждый участок по 5-7 раз.
  • Одним пальцем выполняется легкое надавливание у наружного уголка глаза (10 раз), он перекатывается к внутреннему уголку, проводится 10 нажатий. Палец возвращается на изначальную точку перекатыванием по нижнему веку, алгоритм повторяется. Затем палец возвращается по брови, алгоритм повторяется.

Обратите внимание! Говоря о нажатии и надавливании, имеется в виду легкое мягкое движение, чуть сильнее обычного прикосновения – сильными грубыми манипуляциями можно нанести больше вреда, чем пользы!

  • Выполняются круговые движения двумя пальцами (средним и указательным). Начало – у височного уголка глаза. При движении захватывается надбровная дуга и нижняя скула.
  • Последний этап – расслабляющее поколачивание. Легкими движениями кончиков пальцев вокруг глаз, захватывая скулу и надбровную дугу.

По завершении лимфодренажного массажа проводится контрастное ополаскивание лица (температура воды меняется с холодной на горячую). Начинать и заканчивать ополаскивание рекомендуется с холодной воды.

Массаж по Жданову

Жданов Владимир Георгиевич – российский популяризатор не медицинских способов восстановления зрения. Используя наработки деятелей медицины и психологии, разработал собственную методику массажа глаз. Его метод затрагивает практически все зоны лица, помогая избавиться от слабой степени астигматизма и близорукости.

Массаж по Жданову:

  • Три пальца складываются вместе и легко массируют центр лба 20-30 секунд. Затем эта область легко поглаживается всей ладонью.
  • Кончиками средних пальцев массируются брови. Этот этап не имеет временных ограничений – массирование ведется, пока в бровях не почувствуются тепло.
  • Указательными пальцами проводится массаж висков, верхних скул, переносицы и зоны, расположенной над верхней губой. Все зоны прорабатываются последовательно, на каждую выделяется полминуты.
  • Двумя ладонями с полным обхватом разминается шея.
  • Глаза закрываются, на их центры становятся кончики пальцев, и проводится легкое надавливание с одновременной вибрацией.
  • Проводится легкое разминание, начинающееся у внутреннего уголка глаза, и заканчивающееся у внешнего уголка.
  • Пальцы складываются в щепотку (4 пальца вместе). Круговыми движениями массируется зона глаз и прилегающие зоны.

Каждый сеанс массажа по Жданову заканчивается расслаблением глаз. Нужно максимально сильно закрыть глаза и открыть настолько же максимально. Процедура выполняется 3 раза в день.

Массаж для улучшения зрения

Существует мнение, что восстановить зрение невозможно, не прибегая к помощи хирургов.

Но, отзывы людей, применяющих различные методики для улучшения зрения, указывают, что данное мнение – ошибочно. Многие методики позволяют если не полностью восстановить, то, как минимум, улучшить зрение.

За счет снижения утомляемости и расслабления глазных мышц, вполне возможно повысить остроту зрения и нормализовать глазное давление.

Массаж шиацу для улучшения зрения

Шиацу – точечный массаж родом из Японии. Эффект достигается с помощью надавливания на активные точки организма. По Шиацу около глаз расположены 10 подобных точек. При их стимуляции затрагиваются кровеносные сосуды – повышается приток крови, что приводит к стимуляции глазных нервов.

Точечный массаж Шиацу:

  • Три пальца (указательный, средний, безымянный) становятся на верхний край глазной впадины. Не дотрагиваясь до глазного яблока проводится легкое нажатие 7 секунд. На нижнем крае впадины проводится аналогичное действие.
  • Те же три пальца устанавливаются поочередно на 2 края и центр брови. Выполняется надавливание 7 секунд.
  • Указательные пальцы становятся на уголки глаз возле переносицы – надавливание 7 секунд. Затем то же с наружными уголками.
  • Глаза закрыты. Подушечки больших пальцев кладутся на веки – надавливать 7 секунд.
  • Три пальца в виде щепотки. Надавливание 7 секунд на виски или чуть ниже висков, на скуловые кости.

Все надавливания – мягкие и приятные, без болезненных ощущений. Шиацу запрещено пользоваться людям, страдающим инфекционными поражениями, пониженным давлением и глаукомой.

Гимнастика для глаз

Гимнастика направлена на расслабление глаз, снятие отечности, а также на сохранение зрения. Гимнастика рекомендуется людям, которые работают глазами (офисные работники).

Обратите внимание! Гимнастика для глаз в совокупности с методикой улучшения зрения дает значительный толчок в восстановлении заветных диоптрий!

Гимнастика проводится 2-3 раза в день по 3-5 минут. Она помогает расслабить и снять усталость глазных мышц и стимулирует нормальное функционирование слезных каналов. Это приводит к нормальному балансу слизистой оболочки глаза, пропадает пересыхание.

Гимнастика для глаз:

  • Глаза сильно закрываются, затем открываются, и выполняется быстрое моргание несколько секунд.
  • Глаза сильно закрываются на 3-5 секунд. Затем открываются на тоже время. Повторить несколько раз.
  • Палец держится на уровне переносицы в 25-30 сантиметрах от нее. Нужно смотреть на его кончик сначала обоими глазами, затем поочередно. На каждый этап по 5-7 секунд.
  • Палец отводится от лица то дальше то ближе. Глаза в это время не перестают следить за кончиком.
  • Рука согнута в локте, палец перед лицом качается из стороны в сторону. Глазами нужно следить за кончиком.
  • Движения глазами – смотрите поочередно вверх-вниз, вправо-влево.

Гимнастика – простое занятие, помогающие расслабить глаза. Но даже это легкое занятие имеет противопоказания – отслоение сетчатки, период реабилитации после операции, воспалительные заболевания глаз.

Обратите внимание на фото и видео в статье – наглядные материалы помогают более подробно разобраться в теме. И помните – у каждого человека свой уникальный организм. Поэтому подбирайте методики массажа и гимнастики, которые больше подходят именно Вам.

Источник: https://vmassazh.ru/lechenie/massazh-glaz-vosstanovlenie-i-uluchshenie-zreniya.html

Как делать массаж глаз для улучшения зрения?. Доставка контактных линз и очков по Москве и России

Упражнения для зрения. Массаж для глаз для улучшения зрения Массаж и упражнения для глаз

В наше время нарушения зрения становятся большой проблемой. Глазные патологии встречаются у каждого второго человека. Часто специалисты рекомендуют (помимо коррекции с помощью оптики) делать специальный массаж для улучшения зрения. Научиться ему несложно, он займет несколько минут в день, а эффективность и польза будут большие.

Массаж глаз — простой и доступный способ для улучшения остроты зрения. Несложной технике его выполнения может научиться каждый, для этого необязательно приглашать специалиста. В результате регулярного выполнения упражнений можно существенно помочь здоровью глаз и даже вылечить легкие офтальмологические недуги. Массаж не занимает много времени, его можно сочетать с традиционным лечением.

Чем полезен массаж глаз для восстановления зрения?

Многолетняя практика говорит о том, что при правильном регулярном проведении упражнений в течение 10-15 минут в день можно добиться отличных результатов уже через месяц.

При воздействии на область вокруг глаз активируется система кровообращения, благодаря чему капилляры более интенсивно насыщаются кислородом, а это одно из непременных условий для стабильной работы любых органов человека.

Массаж поможет улучшить зрение не только при глазных патологиях, но рекомендован (при отсутствии противопоказаний, о которых мы скажем ниже) всем людям, начиная с 40 лет. В этом возрасте цилиарные мышцы начинают потихоньку ослабевать.

Массаж поможет сохранить здоровье глаз на более длительный период. С его помощью легко снять напряжение и усталость, замедлить возрастные изменения в мышцах глазного яблока.

Важно лишь заниматься им регулярно для достижения эффективных результатов.

Лечебный и оздоровительный массаж при верно подобранной технике выполнения способствует:

  • улучшению кровотока и циркуляции лимфы;
  • повышению иммунитета, что поможет предотвратить возникновение офтальмологических нарушений (глаукомы, катаракты, дальнозоркости, миопии);
  • укреплению глазной мускулатуры;
  • стимулированию обменных процессов;
  • обеспечению отдыха усталым глазам.

В процессе выполнения мускулатура расслабляется, снимаются спазмы. Глазные яблоки меньше начинают уставать, а также повышается острота зрения, что отмечают тысячи пользователей, которым массаж действительно помог справиться с беспокоившими проблемами.

Противопоказания для проведения массажа глаз

Как и у любого метода воздействия на организм, у массажа для улучшения зрения имеются и некоторые противопоказания. Очень важно перед тем, как приступить к упражнениям, посетить специалиста и узнать, не будет ли вредна данная процедура при Вашем состоянии здоровья. Врачи запрещают проводить его, если у человека имеются следующие патологии и нарушения:

  • любые дерматологические заболевания, в том числе и с травмами кожных покровов вокруг области глаз;
  • заболевания крови, склонность к кровотечениям;
  • онкологические опухоли любого качества, туберкулез;
  • частые головные боли, мигрень;
  • сильная гипертония;
  • заболевания ЦНС и другие.

В случае, если специалист рекомендует воздержаться от проведения массажа для глаз ввиду указанных или иных патологий, то лучше прибегнуть к другим методам воздействия и лечения. Важно также во время проведения прислушиваться к собственным ощущениям. Если Вы чувствуете переутомление, лучше прекратить упражнения и еще раз посоветоваться с врачом.

Виды массажа глаз для улучшения зрения

Методик проведения массажа для глаз существует немало, но наиболее популярными и эффективными, проверенными практикой, можно назвать несколько из них.

  • Массаж глазных яблок.
  • Даосский массаж.
  • Шиацу (акупунктура, точечный массаж).
  • Техника Жданова.

Каждый из указанных видов базируется на определенной технике: это могут быть поглаживания, поколачивания, точечное воздействие и другие упражнения. Не пытайтесь охватить сразу все виды. Внимательно изучите каждый и начините с того, который наиболее удобен и приемлем для Вас.

Помните, что все движения нужно выполнять аккуратно, особенно при воздействии на глазные яблоки, ведь неосторожными или слишком интенсивными действиями можно нанести вред нашим органам зрения.

Как делать самостоятельно массаж для глаз

Итак, опишем самые популярные методики, которые успешно применяются во всем мире с целью улучшения зрения и профилактики глазных заболеваний. Помните, что перед проведением упражнений нужно тщательно вымыть руки, они должны быть теплыми, а не холодными. Косметику с глаз нужно смыть. Лучше всего принять удобную позу, расслабиться, включить приятную музыку.

Массаж глазных яблок

Перед его проведением рекомендуется хорошо размять шею: растереть ее, провести поглаживания сверху вниз, затем приступить к выполнению.

1. Поглаживание закрытых век и легкое надавливание на глазные яблоки с целью расслабления.2. Попеременное нажатие ладонями на левый и правый глаз (5-10 раз).3. Кулачками осторожно помассировать глазницы прокручивающими движениями (как дети трут веки, когда плачут).

4. Зажмурьтесь очень сильно, затем широко раскройте глаза (5 раз).

Массаж шиацу (точечный)

Шиацу (точечный массаж глаз для улучшения зрения) придумали в Японии, где акупунктура очень давно применяется для лечения различных заболеваний. При его проведении улучшается кровообращение, обменные процессы, снимает усталость мышц, приводит в норму внутриглазное давление.

Японцы считают, что на лице человека есть 10 точек, воздействие на которые помогает повысить остроту зрения. Итак, как делать массаж глаз по технике шиацу?1. Безымянный, средний и указательный палец складываются вместе и помещаются на край глазницы (там, где начинается верхнее веко) так, чтобы они упирались в кость над глазом.

Затем нужно провести надавливание на нее в течение семи секунд, а затем ту же процедуру повторить с нижней впадиной.2.  Кончики указательного, среднего и безымянного пальца располагаются равномерно на трех точках брови: с левого и правого края и в середине. В таком положении производится надавливание в течение семи секунд.3.

К внутреннему уголку глаза нужно прижать кончик среднего пальца, а к внешнему — указательный, после чего провести надавливание также в течение семи секунд.

4. В завершении упражнений кончиками всех трех сложенных пальцев произвести надавливание на виски.

Этот вид массажа считается очень эффективным, но для него существуют противопоказания. Если у Вас глаукома или пониженное давление, воспалительные заболевания, то применять его не надо.

Техника Жданова

Данный метод был разработан советским профессором В.Г. Ждановым. Это можно назвать даже массажем лица, так как он затрагивает не только глаза, но и другие области. При его проведении можно избавиться от близорукости и астигматизма в слабой степени. Итак, массаж глаз для восстановления зрения по этой методике предполагает следующую последовательность действий.

1. Вначале легко массируется центр лба кончиками трех сложенных пальцев примерно полминуты, после чего производится легкое поглаживание этой области ладонью.2. Далее нужно помассировать брови по всей длине опять же тремя сложенными пальцами. Это делается до тех пор, пока Вы не почувствуете тепло.3.

Затем нужно произвести массаж висков (используем все те же три пальца), потом верхних скул, переносицы и области над верхней губой (именно в перечисленной последовательности).4. Далее нужно помассировать шею круговыми и поглаживающими движениями, затем переходим на глаза.5.

На закрытые веки по центру необходимо лёгкое надавливание.

6. Кончиками сложенных в щепотку пальцев производится массаж закрытых век круговыми движениями. По окончании упражнений нужно сильно зажмуриться, а затем широко открыть глаза. Такой комплекс рекомендовано выполнять три раза в день.

Мы немного ознакомили Вас с наиболее распространенными техниками массажа, которые применяют некоторые люди, чтобы повысить остроту зрения, улучшить кровообращение и помочь глазам отдохнуть.

Напоминаем, что прежде чем начинать делать любой из них, необходима консультация специалиста. Он также объяснит, как правильно выполнять упражнения, именно от верных движений зависит окончательный эффект.

Источник: https://www.ochkov.net/informaciya/stati/kak-delat-massazh-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.htm

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.