Режим дня на зимние каникулы. Примерное расписание дня школьника на каникулах. Распорядок дня школьника младшего, страшего, во сторую смену и на каникулах: образец, фото. Правильный режим дня младшего школьника

Содержание

Режим дня на зимние каникулы. Примерное расписание дня школьника на каникулах. Распорядок дня школьника младшего, страшего, во сторую смену и на каникулах: образец, фото. Правильный режим дня младшего школьника

Режим дня на зимние каникулы. Примерное расписание дня школьника на каникулах. Распорядок дня школьника младшего, страшего, во сторую смену и на каникулах: образец, фото. Правильный режим дня младшего школьника

17.07.2019

Каждый родитель задумывался о том, как правильно соблюдать режим дня ребенку и какие корректировки он должен претерпеть, когда школьник находится на каникулах. Особенности обоих форм составления режима дня будут рассмотрены ниже.

Наверняка каждый родитель слышал о таком понятии, как «режим дня» и «распорядок дня».

Зачастую ведь каждая мама хочет подчинить день ребенка определенному регламенту, чтобы он не слонялся без дела, не просиживал все свое свободное время в интернете и не уставал слишком за целый день.

Ведь известно, что из-за плохо распределенной нагрузки на протяжении всего дня, малыш может сильно уставать, лениться и не делать какие-то важные дела. Поэтому важно приучить ребенка к определенной регламентации дня еще с самого младшего школьного возраста.

Известно, что распорядок для школьника младших лет, среднего и старшего возраста, будет значительно отличаться друг от друга.

Разъясняется это тем, что постепенно, по мере взросления, изменяются физиологические потребности человека, его психологический настрой, а это значит, что каждый родитель должен не только принимать во внимание возраст своего ребенка, но и то, чем именно он сам хочет заниматься в тот или иной отрезок времени.

Прежде всего, необходимо выделить плюсы соблюдения режима ребенком. Во-первых, это дисциплинированность ребенка, поскольку он привыкнет все делать в один и то же промежуток времени. Это не позволит ему слишком расточительно относиться к свободному времени, а значит, что он сам сможет грамотно распределять некоторые занятия, отводить им определенный промежуток.

Во-вторых, организм ребенка постепенно привыкнет к тому, что в определенное время он питается, просыпается, учится и снова ложится спать. В этом случае к определенному моменту времени организм перестроится, что позволит ему лучше усваивать пищу, с удовольствием учиться, быстро засыпать и легко подниматься по утрам.

В-третьих, ребенок будет постоянно чем-то занят, а это значит, что он не заскучает и у него не останется времени на разные шалости, он не свяжется с плохой компаний и избежит множества проблем.

Правильный режим дня для школьника, как уже упоминалось выше, должен составляться в соответствии с его возрастом, так как у старших и младших детей существуют несколько разные физиологические потребности.

Для детей младшего возраста нужно составлять распорядок дня, учитывая потребность маленького организма в достаточно длительном, до десяти часов, сне. Кроме этого, в послеобеденное время также нужно отводить около часа для отдыха.

Подъем первоклассника должен происходить в 7-7: 30 утра, в зависимости от того, во сколько начинаются занятия в школе.

После подъема не нужно давать нежиться ребенку в постели, лучше всего, если он поднимется и сделает небольшую зарядку.

Это взбодрит его, заставит проснуться, ясно заработать голове и разомнуться мышцам перед долгим трудным днем. Упражнения лучше делать со слегка приоткрытой форточкой, поскольку свежий воздух полезен для здоровья.

Начать зарядку лучше всего с простых потягиваний, потом сделать по несколько наклонов в разные стороны. Далее должны следовать упражнения на руки и плечевые суставы, на туловище и спину и, наконец, на ноги.

В такой последовательности зарядка будет более эффективной.

После этого можно умыться, почистить зубы и идти завтракать. Важно помнить, что завтрак является одним из самых главных приемов пищи, поскольку обеспечит работоспособность практически до самого обеда.

Даже если ребенок отказывается кушать по утрам, мотивируя это тем, что у него нет аппетита, все равно необходимо заставить съесть его хотя бы несколько ложек каши, а с собой в школу положить одно-два яблока.

Второй завтрак, как правило, дается малышам уже в школьной столовой.

Обед должен проходить в непринужденной обстановке, без просмотра телевизора или чтения книг, поскольку это будет отвлекать от процесса приема пищи. После обеда необходимо выделить час или полтора для сна, а уже после него ребенку можно садиться за выполнение домашнего задания.

Как правило, для этого выделяется два с половиной-три часа, поскольку за это время малыш обычно успевает справляться с заданиями. Время после выполнения уроков ребенок может провести в какой-либо секции, кружке или же просто поиграть на улице. Перед сном можно прогуляться немного, чтобы он мог скорее заснуть.

Ужин должен проходить в шесть часов вечера и быть достаточно легким, чтобы ребенок не чувствовал дискомфорта.

В половине девятого должна происходить подготовка ко сну. За это время малыш должен собрать портфель для завтрашнего похода в школу, умыться, принять душ и почистить зубы. Уже в девять часов вечера он должен ложиться спать, чтобы наутро чувствовать себя бодрым.

Многие специалисты советуют родителям в младшем школьном возрасте выделять детям время для компьютера, но не более сорока минут в день. Лучше всего, если ребенок будет находиться на некоторых полезных сайтах или просто поиграет в развивающие игры.

Распорядок дня школьников с пятого по седьмые классы немногим отличается от режима дня школьника младших классов. Основное различие состоит в том, что у ребенка появляется больше занятий, интересов, увлечений.

Как правило, в этом возрасте он уже более самостоятелен, а значит, может принять участие в составлении собственного режима дня, скорректировав его по своему усмотрению.

Конечно же, некоторые пункты должны оставаться неприкосновенными, как, например, ранний подъем, прием пищи в одно и то же время, а так же выполнение домашнего задания.

Промежутки свободного времени, которые будут оставаться между теми или иными занятиями, лучше всего посоветовать ребенку заполнить посещением различных секций и кружков, музыкальной школы или клубов по интересам.

В идеале, нужно чтобы ребенок меньше проводил времени за компьютером, больше читал книг, гулял на свежем воздухе и развивался.

Но все же лучше не давить на ребенка, а дать ему немного самостоятельности в выборе тех или иных занятий в режиме дня.

Для того чтобы школьник средних лет чувствовал себя полным сил и не уставал за целый день, специалисты советуют в режиме дня для сна отводить не менее девяти часов в сутки.

Если же у ребенка наблюдается повышенная утомляемость, необходимо немного подкорректировать режим дня и убрать некоторые занятия, оставив больше времени на отдых.

В случае, если ребенок заболел, составленный ранее распорядок дня тоже должен понести некоторые изменения.

Режим дня школьника на каникулах должен основываться на описанных выше базисах составления распорядка. Но, из-за обилия свободного времени он должен претерпеть некоторые корректировки.

В первую очередь, не стоит загружать его на время отдыха слишком большим количеством занятий, поскольку за летние и зимние каникулы он должен набраться сил перед новыми учебными четвертями.

Но и слишком распускать ребенка тоже не стоит, поскольку нарушить режим дня будет достаточно легко, но вот для того, чтобы заставить и дальше потом его соблюдать, потребуется немало усилий со стороны родителей.

Подъем школьника на каникулах может быть на час-полтора часа позже обычного времени. Утренние процедуры же, однако, должны оставаться без изменений: зарядка, утренняя гигиена и завтрак остаются в силе.

После завтрака ребенок может заняться немного подготовкой к школе, поскольку некоторые учителя могут предоставлять список книг, с которым необходимо ознакомиться на каникулах.

Обед и ужин тоже должны проводиться в привычное для ребенка время.

Забывать о секциях и кружках даже на время каникул не стоит. После них можно провести несколько часов на свежем воздухе, если позволяет погода или просто провести время у друзей. Это позволит ребенку почувствовать себя более самостоятельным и взрослым, поскольку большую часть свободного времени он будет распределять сам, практически на свое усмотрение.

Готовиться ко сну также можно на час позже обычного, но не стоит позволять ребенку засиживаться слишком уж допоздна. Специалисты советуют родителям не позднее одиннадцати часов отправлять ребенка среднего школьного возраста спать, поскольку это обеспечит большую работоспособность с утра.

Режим дня для подростков уже будет несколько другим. Неизменным остается только время подъема и завтрака, а так же утренние гигиенические процедуры.

Как правило, до двух-трех часов подросток проводит в школе, после чего идет домой обедать.

Время после обеда уже должно распределяться более компактно, поскольку многие школьники старшего возраста занимаются с одним или даже несколькими репетиторами, либо готовятся к экзаменам самостоятельно.

После занятий необходимо приступать к выполнению домашнего задания, на которое отводится так же, как правило, два-три часа. Оставшееся свободное время подросток вправе распланировать самостоятельно. Лучше всего, если он почитает книгу, погуляет на улице с друзьями, поможет по дому или посетит какие-либо секции, а не проведет время за компьютером.

Подготовка ко сну у подростков может проходить в половине одиннадцатого вечера, поскольку для того, чтобы выспаться, ему необходимо лечь спать не позднее двенадцати часов. Многие говорят, что в этом возрасте меньше нужно времени для полноценного отдыха.

Распорядок дня школьника на каникулах должен составляться с учетом того, что занятия и даже учеба все равно должны занимать основную долю на протяжении всего дня.

Как хорошо видно из статьи, необходимо грамотно подходить к составлению режима дня школьника, который находится на каникулах. Делать это необходимо, опираясь на правила составления обычного распорядка дня.

Как только прозвенел последний звонок, мой десятилетний сын ударился в «анархию»: ложится спать чуть ли не в полночь, спит до часу дня, а остальное время гоняет как угорелый по улице. Даже не представляю, как его угомонить. Стоит ли на каникулах подчинять день какому-то распорядку или все-таки дать максимум свободы?
Кристина

Главный признак здоровья – гармония с природой

– Этих дней дети ждут с нетерпением: уроков нет, полная свобода, – говорит заведующий кафедрой оздоровительно-лечебной физкультуры Харьковского педагогического университета им. Г. Сковороды Леонид Подригало.

– Каникулы действительно должны быть праздничными и радостными, но это не значит, что нужно и можно перегружать их развлечениями и полностью забыть о режиме дня. Дело в том, что режим дня – это отражение необходимых организму правильных физиологических процессов.

Человек – часть природы, и все органы и системы организма работают согласованно, последовательно и в соответствии с природными ритмами. Режим обеспечивает единство организма с окружающей средой, их гармонию, которая и считается главным признаком здоровья.

Не случайно ученые, говоря о цели режима, определяют его как выработку определенной последовательности и ритма физиологических реакций (динамического стереотипа) для экономного расхода нервной энергии и сохранения высокой работоспособности.

Лучше всего отдыхать на свежем воздухе

Специалист уверен, что нарушение привычного распорядка может сломать динамический стереотип, а восстановить его будет довольно трудно.

Поэтому режим в каникулы не должен значительно отличаться от рабочих дней, – считает Леонид Подригало.

– Некоторые компоненты режима даже на каникулах не должны меняться. В частности, независимо от дня недели детям школьного возраста желательно вставать не позже 7.30, необходима и утренняя гимнастика.

Режим питания и продолжительность сна должны быть те же, что и во время учебы: есть и ложиться спать нужно в привычное время.

Лучше всего, если дни отдыха максимально проводятся на открытом воздухе. Экскурсии, прогулки, походы, поездки за город дадут ребенку необходимый заряд бодрости.

Тем не менее, заполняя каникулы играми и физическими упражнениями, нельзя допускать физического переутомления, поэтому и летом родителям нелишне следить за состоянием детей.

Такие признаки, как бледность, вялость, головная боль, свидетельствуют о том, что нагрузка слишком высока для ребенка, предупреждает Леонид Подригало.

Из каких «кирпичиков» выстроить каникулы

Источник: https://www.medilo.ru/otitis/rezhim-dnya-na-zimnie-kanikuly-primernoe-raspisanie-dnya-shkolnika-na.html

Режим дня школьника — составляющая правильного совмещения труда и отдыха

Режим дня на зимние каникулы. Примерное расписание дня школьника на каникулах. Распорядок дня школьника младшего, страшего, во сторую смену и на каникулах: образец, фото. Правильный режим дня младшего школьника

Привет, друзья! Правильно организованный распорядок дня – важная составляющая в жизни школьника. Верно подобранный режим дня школьника, созданный для детей различного возраста, организует его.

При организации режима дня необходимо учитывать следующее:

  • Чередовать время труда и отдыха.
  • Выделить время для приемов пищи.
  • Организовать нормальный и здоровый сон.
  • Выделить время для физических нагрузок и подготовки домашних заданий.

Для чего необходим режим для школьника

Система организации времени школьника призвана избавить ребенка от излишнего переутомления после школьных занятий, уменьшить вероятность возникновения простудных заболеваний. Необходимо сформировать условия не только учитывая школьное время, но и заложить в распорядке дня время на отдых и посещение различных секций.

Именно благодаря распорядку дня дети всегда заняты любимым делом, а для родителей появляется возможность без спешки заниматься домашними обязанностями.

Организуемые в одно и то же время питание школьника, сон, прогулки создают и укрепляют дисциплину при воспитании маленького человека. Это позволит быстрее ему привыкнуть к школьным занятиям.

Школьники, соблюдающие каждый пункт своего распорядка дня, имеют хорошее настроение, они более усидчивы, подвижны. В случае нарушения в режиме вследствие заболеваний, у ребенка может ухудшиться аппетит, появиться признаки апатии и плохого самочувствия.

Как составить режим дня для школьника

Организуя идеальный режим дня, родители должны обратить внимание на ту возрастную группу, к которой принадлежит их ребенок. При посещении начальной школы следует приложить усилия для воспитания в ребенке внимания, тренировки памяти. У малыша в данной возрастной группе эти процессы находятся в стадии максимального развития.

Младшим школьникам недопустимо находиться перед телевизором более чем 50 минут в день. Время на просмотр развлекательных передач также должен учитываться в момент составления режима дня.

Школьники средних классов должны уделять внимание усидчивости. В возрасте 12-14 лет под действием перестройки гормонального фона появляются лень, нежелание выполнять какую-либо работу.

В старших классах дети становятся самостоятельными и способные сами составить свой распорядок дня.

Чтобы составить режим дня необходимо отталкиваться от того, кем в психосоматическом плане является школьник (жаворонок или сова). Допустим, ребенок является младшим школьником. Он — истинный «жаворонок». Это человек, который рано встает и максимальная трудоспособность наблюдается в утренние часы.

Примерный режим дня в 1 классе

Подъем (06:00 – 07:00)

День начинается с зарядки, водных процедур. Комплекс утренней зарядки желательно согласовывать с педиатром в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка. В него могут быть включены различные упражнения, которые тренируют гибкость, подвижность.

Завтрак (07:20-07:30)

Чтобы продуктивно прошел день в школе, а ребенок был максимально внимательным и сконцентрированным на уроках – ему необходим плотный и здоровый завтрак. Калорийность данного приема пищи должна равняться четверти от дневной нормы.

Время до школы необходимо заложить заранее, в зависимости от дальности учебного заведения от дома.

Занятия в школе (08:30-12:30)

После первых уроков школьнику необходимо восполнить свои силы. Этому поможет перекус. Родители должны о нем позаботиться и положить в рюкзак ребенка фрукт или орехи. На переменах и обеденное время ребенку необходимо отдохнуть.

После окончания занятий в школе, учащийся может посещать разнообразные секции, которые будут формировать его как разностороннюю личность.

Дома необходимо обязательно сделать уроки, но не позднее, чем за два часа до сна. Для восстановления работоспособности маленького человека нужно устраивать небольшие перерывы через каждые полчаса при подготовке домашнего задания. Подготовка к предстоящему учебному дню должна начинаться с изучения легкоусвояемого материала и заканчиваться более сложным.

Сон 21:00-21:30.

Режим дня школьника во вторую смену

  • Подъем – 08:00-08:30
  • Завтрак – 09:00-09:15
  • Посещение занятий в школе – 13:00-17:40
  • Прибытие домой около 18:00, обязательное выполнение домашнего задания.
  • Сон 21:00-21:30.

Во 2 классе подобный режим дня в целом сохраняется.

Поправка делается на то, что возрастает загруженность в школе, следовательно, дома необходимо увеличить время отдыха. 5 класс является переходным от начальной школы к средней. В это время возникает большое количество проблем с психологической точки зрения.

Ребенку необходимо организоваться такие условия дня, при которых он не будет чувствовать себя уставшим.

В 7 –8 классах происходит расширение школьной программы. За счет увеличения объема получаемой информации ребенку необходимо увеличить время отдыха во время после уроков.

Какой должен быть режим дня у школьника на летних каникулах

Свободное время на летних каникулах нужно организовать так, что за все три месяца ребенок не только успел отдохнуть после тяжелого учебного года, но и не расслабился в связи с большим количеством свободного времени.

Летом также необходимо организовать распорядок дня, правда в более в щадящем виде. Так, подъем, может быть, сдвинут на несколько часов, а время отхода ко сну – на час-полтора, учитывая возраст. Нормой сна является 9-10 часов.

В период каникул ребенку нужно чаще бывать на природе, активно заниматься спортивными играми на свежем воздухе.

Режим дня для школьника, который занимается спортом

Режим дня школьника – начинающего спортсмена бывает очень насыщенным. Сначала ребенок посещает школьные занятия, далее следует череда физической нагрузки в выбранном им виде спорта. В заключении необходимо выполнить домашние задания, помочь родителям.

Очень важно организовать такие условия, при которых ребенок будет не только учиться, и получать знания в нужном объеме, но и стараться реализовать себя на спортивном поприще.

Со стороны родителей необходимо уделить внимание организации его сна. Нормой является не менее 8 часов непрерывного сна. Температура в комнате должна быть подобрана в зависимости от особенностей ребенка.

В идеале не более 21 градусов. Комнату перед сном нужно обязательно проветрить. Кроме того организовать правильное питание ребенка.

Обязательным будет считаться употребление большого количества белка, овощей, круп, фруктов.

Юный спортсмен должен уметь заботиться о своем питании, ведь это залог эффективных тренировок.

Для ребенка, жизнь которого наполнена спортивными соревнованиями, необходимо увеличивать время отдыха. Чтобы избежать признаки переутомления необходимо обязательно полноценно отдыхать в выходные дни.

Советы родителям

  • Необходимо давать больше самостоятельности детям.
  • Не настаивайте на режиме. Ребенок сам должен прийти к подобной организации дня. Родители должны лишь помочь ему в этом вопросе.
  • Будьте примером.

От правильной организации дня зависит то, каким человеком вырастет ребенок.

Если он будет выполнять свою работу в школе в срок, успевать на занятия в секциях, то это разовьет его как полноценную личность.

С уважением Алексей!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b73c8c1f43a0900a9f1263b/5ba9939d25dbcd00aaf7e9db

Важность режим дня для школьника – организация дня на домашнем обучении

Режим дня на зимние каникулы. Примерное расписание дня школьника на каникулах. Распорядок дня школьника младшего, страшего, во сторую смену и на каникулах: образец, фото. Правильный режим дня младшего школьника

О важности режима дня написано много книг и статей. График помогает школьнику больше успевать, воспитывает последовательность, силу воли, трудолюбие.

По словам учёных, при соблюдении распорядка в организме вырабатываются условные рефлексы: каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей, это позволяет легко переключаться с одного занятия на другое. Кроме того, так соблюдается баланс между рабочей деятельностью и отдыхом.

Исследования подтверждают, что соблюдение режима дня подростком имеет большое значение и в последующей взрослой жизни. Например, специалисты из университета Олбани в США опросили 292 студента, придерживались ли они распорядка дня в детстве.

Оказывается, те, у кого был стабильный режим, уже будучи взрослыми лучше справляются с планированием времени, обладают более высокой концентрацией внимания и проще переносят жизненные трудности.

Это довольно убедительные аргументы в пользу важности соблюдения режима дня. 

В обычной школе распорядок выстраивается автоматически: начало и конец занятий чётко фиксированы. На домашнем обучении подростки часто перестают соблюдать режим дня. Рассмотрим, к каким последствиям это может привести, а так как учёба в домашних условиях часто связана с интернетом, рассмотрим всё на примере обучения в онлайн-школе. 

Отсутствие рабочего настроя по утрам

Ребёнку может казаться, что раз уроки проходят онлайн, то можно «подскочить» хоть за пять минут до первого урока, ведь не нужно никуда ехать. Но не всё так просто: мозг должен подготовиться к освоению нового учебного материала.

Для этого необходимо успеть проснуться, позавтракать, подышать свежим воздухом, взбодриться. Здорово, если перед началом занятий есть возможность почитать конспект и вникнуть в тему.

Отсутствие всех этих ритуалов может привести к тому, что мозг окажется не готов к погружению в учёбу, и уроки придётся пересматривать несколько раз.

Невыполнение домашних работ

Отсутствие режима дня заставляет ребёнка проводить день хаотично, делать то, что больше хочется в данный момент (или ничего не делать вообще).

В итоге времени на выполнение домашнего задания вечером уже не остаётся: школьник откладывает его на завтра.

А в итоге образуется «снежный ком», и на выполнение всех накопившихся заданий ребёнку приходится тратить гораздо больше времени: возможно, целый выходной день или даже оба. 

Потеря возможности общаться с преподавателями

У учеников «Домашней школы Фоксфорда» есть уникальная возможность задавать преподавателям вопросы и тут же получать на них ответы. Но для этого необходимо придерживаться расписания онлайн-занятий. А также важно выработать привычку концентрироваться на учебном процессе в одно и то же время. 

Низкая концентрация внимания 

Перед сном подростки часто «зависают» в соцсетях, и это может затягиваться до глубокой ночи. Как следствие, недосып и вялость с утра, потеря концентрации и невнимательность на занятиях. Из-за этого на учёбу уходит больше времени и сил, чем если бы ученик хорошо отдохнул. Если на эту проблему не обращать внимания в подростковом возрасте, то она останется и во взрослой жизни.

Чтобы всех этих проблем не возникло, следует соблюдать правила организации режима дня школьника на домашнем дистанционном обучении. 

Правило № 1. Вставать и ложиться в одно и то же время

Школьнику необходимо спать не менее 9 часов в 5-8 классах и 8 — в 9-11. Чтобы вовремя отходить ко сну, физиологи советуют делать «искусственный закат»: за 120 минут до отбоя приглушать в доме источники света, а за час отказываться от компьютера и смартфона. Это поможет легче перейти в режим отдыха.

Между подъёмом и учёбой должно быть не менее 60 минут: за это время ребёнок успеет проснуться, позавтракать и подготовиться к занятиям. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» они начинаются не раньше 10 утра, поэтому даже у «сов» получится соблюдать это правило.

 «Я просыпаюсь в девять утра. Быстро делаю все свои утренние дела и сажусь за компьютер слушать уроки».

                                                        Ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Арсений Кириченко  

Также ученики «Экстерната Фоксфорда» советуют делать зарядку, чтобы взбодриться и настроиться на занятия. Особенно это подойдёт тем, кто с трудом встаёт по утрам.

«Физическая активность перезагружает мозг. Особенно после сна. Всего несколько упражнений, и тело сразу приходит в тонус — можно спокойно работать».                                                          Ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Аркадий Буйко

В выходные дни лучше соблюдать тот же режим, в крайнем случае вставать на час позже, но не более. Так сформируется привычка, и просыпаться по утрам будет легче.

Правило № 2. Грамотно составить распорядок дня

Формирование режима дня по принципам тайм-менеджемента начинается с определения приоритетов: если основным занятием подростка является учёба, то стоит отвести на неё самую продуктивную часть дня. 

«На первом месте у меня онлайн-занятия в “Фоксфорде”. После них я ухожу в музыкальную школу и на дополнительный английский. Когда возвращаюсь, делаю домашние задания — сразу все, не люблю, когда они накапливаются. Ну и оставшуюся часть вечера посвящаю своим хобби». 

                                            Ученица домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Виктория Демиденко 

Правило № 3. Выполнять домашние задания каждый день

Практические задания помогают закрепить материал, способствуют созданию позитивной привычки. Человек, который умеет садиться домашние задания сам, а не потому, что «завтра спросят», сможет систематически выполнять задачи и во взрослой жизни.

«Делайте домашние задания как можно быстрее, не откладывайте ничего на завтра. Из-за сборов у меня иногда накапливаются долги, и разбирать их очень тяжело, ведь уроки всё время прибавляются».

                                                         Ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Тимофей Яновский 

Правило № 4. Использовать ежедневник

Записная книжка — отличный помощник в соблюдении режима. Привычка заранее составлять расписание и придерживаться его станет бесценной на всём жизненном пути. Кроме классического блокнота-ежедневника, можно использовать планер, в котором на одном развороте размещена сразу вся рабочая неделя, а также заметки в телефоне, приложения или онлайн-программы.

«У меня всегда есть план на день. Утром беру блокнот, записываю всё, что сегодня нужно сделать, а вечером вычёркиваю завершённые дела. Это очень приятно!»

                                             Ученица домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Виктория Демиденко  

Правило № 5. Делать перерывы и дышать свежим воздухом

Прогулки необходимы для растущего организма. Физиологи советуют проводить каждый день не менее часа на свежем воздухе, чтобы мозг насытился кислородом. Между учёбой и работой над домашними заданиями обязательно должен быть перерыв, который можно заполнить кружками, тренировками и другими увлечениями.

«У вас есть хобби? Если ещё нет, найдите дело по душе и включите его в своё расписание».  

                                                        Ученица домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Елена Янышина

Правило № 6. Пользоваться помощью взрослых

Ребёнку будет проще придерживаться режима, если ему поможет кто-то со стороны. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» ученикам организовать своё время помогают кураторы. Как правило, это студенты старших курсов или недавние выпускники вузов, которые умеют планировать время и готовы поделиться секретами самодисциплины с подопечными.

Как выглядит распорядок дня ученика на домашнем обучении

У каждого хоумскулера, как правило, свой режим, это зависит от биоритмов, увлечений и интересов ребёнка. Но в целом его можно изобразить так.

  • 9:00–9:50 — Подъём, зарядка, завтрак
  • 9:50–10:00 — Подготовка к учёбе
  • 10:00–14:00 — Занятия
  • 14:00–18:00 —Тренировки, хобби, свои дела
  • 18:00–19:30 — Выполнение домашних заданий
  • 19:30–23:00 — Свободное время
  • 23:00 — Отход ко сну

Один день из жизни хоумскулера →

Источник: https://externat.foxford.ru/polezno-znat/vazhnost-rezhima-dnya-dlya-shkolnika

Распорядок дня школьника на каникулах – Каникулы: соблюдаем режим дня | info4kid

Режим дня на зимние каникулы. Примерное расписание дня школьника на каникулах. Распорядок дня школьника младшего, страшего, во сторую смену и на каникулах: образец, фото. Правильный режим дня младшего школьника

Как правило, на период летних каникул школьники впадают в настоящую анархию: до полуночи сидят за компьютерами, спят до полудня, едят по мере наступления настоящей голодовки, или не «слезают» со снеков. Заботливые и дальновидные родители вряд ли будут терпеть подобное безобразие, а эта памятка поможет им организовать режим дня школьника на каникулах.

Для начала нужно вспомнить, каким этот самый режим был во время учебного года, и, взяв за основу главные моменты, вносить некоторые корректировки.

Изначально нужно понять, что летние и зимние каникулы, которые считаются самыми длинными, не стоит загружать дополнительными занятиями и уроками, иначе ребенок просто не отдохнет морально и физически.

Но и полностью игнорировать учебу тоже недопустимо. Задача родителей – нащупать ту самую «золотую» серединку.

Что можно посоветовать в этом случае? Обратите внимание на такие организационные моменты:

1. Поднимать ребенка следует максимум на полтора часа позже, чем обычно. Утренний моцион остается без изменений, и должен состоять из умывания, чистки зубов, зарядки и т.д.

2. После завтрака школьнику можно предложить выполнить задания учителей, которые обычно выдаются на каникулы (чтение литературы, создание методических пособий, сочинения на вольные темы и т.д.).

3. Ужинать и обедать чадо должно в то же время, что и во время учебного года.

4. Секции и кружки остаются в том же наборе, что и были раньше, после них допустимы прогулки на свежем воздухе, походы в гости и в кино, к примеру.

5. Детям старшего школьного возраста нужно давать возможность пытаться самостоятельно организовывать досуг, используя время с пользой.

6. Родителям нужно максимально разнообразить питание школьника, давая ему возможность набраться сил, энергии и здоровья.

7. Лето – отличное время для оздоровления на море, в сельской местности, лагере или санатории. В последних двух случаях организация режима дня переложится на плечи администрации.

8. Спать следует ложиться не позже одиннадцати вечера, либо на час позже, нежели обычно. Специалисты настаивают на том, что полноценный сон ночью – залог продуктивного утра и дня.

9. Дабы настроить школьника на скорое возобновление занятий, за пару-тройку дней до начала таковых вместе посетите магазин канцелярии и пополните запасы ручек/блокнотов и прочих мелочей.

10. А так же, следите за осанкой ребёнка на каникулах.

Помните о том, что даже небольшой антракт в учебе приводит к необходимости последующей психологической и даже физической адаптации к таковой. Не нужно с первых же дней требовать от школьника высоких оценок и идеального поведения. Своими действиями и корректировкой режима дня помогите ему снова войти в знакомое русло.

Информация для ребёнка

info4kid.ru

Беседа в ГПД «Режим дня на каникулах»

Беседа в ГПД «Режим дня на каникулах».

Цель: продолжить формировать у воспитанников понятие о режиме дня, обеспечивающем здоровье человека.

Задачи: закрепить понятие о режиме дня; продолжить развивать навыки здорового образа жизни, ответственность за свое здоровье и здоровье окружающих людей.

Оборудование: режим дня школьника, режим дня школьника на летние каникулы (по количеству детей в группе).

Ход беседы:

Здравствуйте ребята!

Приближаются летние каникулы. Совсем скоро вы не будете ходить в школу, будете отдыхать. Сегодня я хочу с вами поговорить о режиме дня на каникулах.

Давайте вспомним, что такое режим дня? (ответы детей)

Режим дня – это правильное распределение времени на основные потребности человека.

Напомните мне, что такое основные потребности человека? (ответы детей)

Основные потребности человека: сон, гигиенические процедуры, прием пищи, учеба, отдых, прогулка и т.д.

Помните ли вы для чего нужен режим дня? (ответы детей)

Режим дня помогает стать организованным и ответственным, ценить чужое время, хорошо учиться и быть здоровым.

На протяжении учебного года вы соблюдали режим дня. Давайте повторим его (режим дня школьника вывешивается на доску и выдается каждому ребенку).

Режим дня школьника:

7:00 подъем

7:00-7:30 зарядка, умывание

7:30-8:00 завтрак

8:00-8:30 дорога в школу

8:30-12:10 занятия в школе

12:10-12:30 обед

12:30-13:30 прогулка на свежем воздухе

13:30-15:00 занятия в кружках

15:00-15:20 полдник

15:20-16:20 приготовление уроков

16:20-17:00 прогулка на свежем воздухе

17:00-17:30 дорога домой

17:30-19:00 отдых, помощь по дому

19:00-19:30 ужин

19:30-20:30 свободное время

20:30-21:00 личная гигиена, подготовка ко сну

А нужно ли соблюдать режим дня на летних каникулах, ведь в школу ходить не надо, уроки делать не нужно? (ответы детей)

Правильный режим дня — это ваше здоровье и хорошее настроение; соблюдение режима дня помогает человеку правильно использовать все возможности организма. Чтобы многое успеть, многому научиться, не тратить время попусту, быть спокойным, бодрым и здоровым, важно уметь всегда распределить свое время.

Как вы думаете останется ли прежним ваш режим дня на летних каникулах? Почему вы так считаете? (ответы детей)

Давайте вместе с вами попробуем составить режим дня на летние каникулы. (обсуждение, составление режима дня)

Режим дня школьника на летние каникулы:

7:00 подъем

7:00-7:30 зарядка, умывание

7:30-8:00 завтрак

8:00-9:00 свободное время, помощь по дому

9:00-10:30 самообразование (чтение книг, занятие творчеством и т.д.)

10:30-12:30 прогулка на свежем воздухе

12:30-13:00 обед

13:00-15:00 отдых, помощь по дому

15:00-15:30 полдник

15:30-16:30 самообразование (чтение книг, занятие творчеством и т.д.)

16:30-18:00 прогулка на свежем воздухе

18:00-19:00 отдых, помощь по дому

19:00-19:30 ужин

19:30-20:30 свободное время

20:30-21:00 личная гигиена, подготовка ко сну

Молодцы ребята! Вы самостоятельно смогли составить режим дня на летние каникулы!

Каждый из вас возьмет домой наш режим дня. Постарайтесь соблюдать его! Не значит, что нужно по минутам следовать указанному нами времени.

Соблюдение времени пробуждения и подготовки ко сну, прием пищи примерно в одно и то же время, прогулки на свежем отдыхе, чередование занятий и развлечений, помощь по дому родителям – все это поможет вам отдохнуть на каникулах, оставаться здоровыми и веселыми!

infourok.ru

Рекомендации родителям. Как организовать режим дня младшему школьнику на каникулах

Рекомендации родителям младшего школьника

Как организовать режим дня младшему школьнику

на каникулах?

На каникулах дети стараются изменить привычный график, например, просыпаться ближе к полудню, а ложиться спать ближе к полночи.
Остальное время школьники, как правило, проводят либо за компьютером, либо на улице с друзьями. Конечно, летом нужно отдыхать и развлекаться, но перегружаться развлечениями нельзя.Режим дня можно немного изменить, но без фанатизма. 

Режим дня придуман не для того, чтобы загонять ребенка в жесткие рамки, а для того, чтобы не нарушать течение биологических процессов. Ведь наши органы и системы работают по внутренним биологическим часам. Если их насильно переводить, то может появиться сбой, например, гормональный.

Сон — это здоровье. 

  • Во время учебного года многие школьники не досыпают. Чем младше ребенок, тем больше времени ему понадобится для восстановления сил.

  • Детям до 12 лет врачи рекомендуют спать не меньше 10 часов. При этом стоит прислушаться к своему ребенку: среди детей есть тоже совы и жаворонки, поэтому стоит подстроить отдых под их ритмы.

  • Четырехразовое питание.

  • Свежий воздух

  • Закаливание (обливание).

Чем больше школьник потратит энергии, тем больше будет нуждаться в том, чтобы ее восполнить. Чтобы у ребенка был хороший аппетит, он должен больше времени проводить на свежем воздухе, играть в подвижные игры.

 
Безделье для школьника — тоже стресс. Если ребенок сутками сидит за компьютером, слоняется на улице в поисках друзей, он не отдыхает, а устает.

Поэтому обязательно нужно организовать интересный досуг — мини-походы, поездки за город, пикники, экскурсии, кинотеатры

Не рискуйте здоровьем ребенка.

  • Первая и главная опасность лета — жара, солнечные и тепловые удары. Перед выходом на улицу, перед отдыхом на пляже стоит нанести солнцезащитный крем.

  • В периоды максимальной солнечной активности (с 12 до 16 часов) лучше быть в тени или в прохладном помещении, не стоит оставлять ребенка надолго в машине, которая стоит на открытой стоянке. Не нужно забывать о головном уборе. 

  • Отдельно стоит помнить о правилах безопасности на воде. Дети не должны купаться без присмотра взрослых.

  • Дети должны знать правила поведения на воде, например, что нельзя «прятаться» под водой или «помогать» друзьям нырять.

Летние каникулы для школьников – совершенно особое время.

  • Ученик младшей школы более всех других нуждается, прежде всего, в полноценном отдыхе в летнюю пору, укреплении здоровья.

  • Но не менее обязательной для этого периода именно для младшего школьника является возможность совместить досуг ребенка с выполнением небольшого объема школьных заданий.

  • Их должно быть немного. Достаточно раз в неделю вспомнить сложение и вычитание, раз в неделю посвятить полчаса каллиграфии.

  • Что касается чтения …

Летнее чтение.

  • Необходимо читать вслух

  • Читать не продолжительное время, по 15 минут, но несколько раз в день,

  • Читать по очереди — взрослый и ребенок,

  • Заканчивать чтение на самом интересном месте, стимулируя тем самым желание вернуться к чтению.

  • После прочтения обсуждать ситуации, которые описываются в книге.

  • Проявлять свой искренний интерес.

  • Завести альбом, в котором записывать небольшие сообщения о прочитанных произведениях, и подкреплять их иллюстрацией к понравившемуся отрывку.

  • Отзыв о прочитанной книге можно составить по следующей форме:

1. Автор книги.

2. Название книги.

3. Количество дней, которое ушло на прочтение этой книги.

4. Перечисли главных героев. Какой герой любимый, почему?

5. Напиши, какие приключения показались тебе самыми интересными.

6. Чему научила тебя эта книга?

Путешествуя по миру…

  • Важно помнить, что путешествуя по миру или просто выезжая на дачу, следует обсуждать с ребенком полученные им впечатления.

  • Путешествие – возможность расширять не только кругозор ребенка, объясняя те или иные явления, но и пополнять словарный запас, развивать речь, передавая впечатления об увиденном.

Летние каникулы – это лучшее время для того, чтобы, наконец, дать ребенку то, что Вы давно собирались, но не успели в течение учебного года!

Каникулы – время чувств!

  • Используйте каникулы для того, чтобы Ваш ребенок приобрел полезные житейские навыки.

  • Совместная деятельность родителей и детей во время летнего отдыха может и должна стать прекрасной школой общения и взаимопонимания.

  • Лето дает Вам возможность оценить возросший уровень возможностей Вашего ребенка, преодолеть старые стереотипы детско-родительских отношений, оценить ребенка как возможного или уже состоявшегося помощника.

  • Успешность работы в видах деятельности, не связанных с учебой, может стать важнейшим средством профилактики неуверенности, тревожности, заниженной самооценки.

  • Каникулы – время чувств. Чувства – это очень серьезно. Позволяйте ребенку чувствовать себя взрослым и самостоятельным. Самостоятельное принятие решений и ответственность за него – неотъемлемая часть взрослости.

  • Позволяйте делать ребенку ошибки. Ни один человек не стал взрослым, не ошибаясь.

  • Учитывайте склонность детей к активным видам отдыха.

Доброго Вам Лета!

Психолог МБОУ «Гимназия №1»

Светлана Михайловна Хайретдинова

контактный телефон 555-605

infourok.ru

Расписание дня на летних каникулах. Готовимся к лету: Идеальный распорядок дня

Чтобы хорошо отдохнуть в каникулы и набраться сил для дальнейшего обучения, школьнику необходим правильно построенный режим, причем он не должен резко отличаться от распорядка дня в учебные дни.

Каникулы и масса свободного времени вовсе не означают, что ребенок должен быть предоставлен себе самому и может делать все, что придет в голову. Четкий режим необходим ребенку всегда, пусть даже на время каникул он будет более щадящим. Время отхода ко сыну можно сдвинуть на час-полтора в зависимости от возраста (но крайне желательно, чтобы ребёнок ложился не позднее одиннадцати вечера).

От ранних утренних подъемов по будильнику ребенка тоже желательно избавить, хотя, конечно, многие детки сами по себе жаворонки и рано встают даже на каникулах, чтобы побольше успеть. Норма сна для дошкольников и школьников — 9-10 часов, если спать дольше, появятся вялость, разбитость, да и времени на игры и прочие радости останется меньше, так что не бойтесь будить ребенка после 9 утра.

Летний режим также обязательно включает все привычные гигиенические процедуры, утреннюю зарядку (перед школой или садиком на нее часто не остается времени), две прогулки — до обеда и вечером, и обеденный сон или отдых (в зависимости от возраста).

8.00 Подъем

8.00-9.00 Умывание, бег, зарядка, обливание водой

Источник: https://ya-dvorik.ru/raznoe/rasporyadok-dnya-shkolnika-na-kanikulax-kanikuly-soblyudaem-rezhim-dnya-info4kid.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.