Почему депрессия усиливается с утра. Депрессия или плохое настроение? Другие симптомы депрессии

Содержание

Депрессия – признаки и лечение «плохого настроения»

Почему депрессия усиливается с утра. Депрессия или плохое настроение? Другие симптомы депрессии

Депрессия – это группа психических расстройств, затрагивающих настроение. Существует целая группа симптомов, описывающих данное заболевание – подавленное настроение, снижение физической активности и скорости мышления, иррациональный страх и даже соматические симптомы.

Не до конца известны причины возникновения депрессии, определены только факторы, которые могут способствовать ее появлению, например, изменения структуры головного мозга, вирусные инфекции, генетические факторы, психологические или социальные.

Депрессия по причине

Что такое депрессия? Казалось бы, что каждый может назвать ее симптомы – грусть, апатия, тоска, нежелание действовать, но ведь все мы время от времени так себя чувствуем. Это не означает, что каждый из постоянно находится в состоянии депрессии.

Депрессия нашла…

Депрессия не является вымыслом и оправданием лени, бегство от проблем. Это серьезная болезнь, которая требует соответствующего лечения.

Заболевание характеризуется интенсивностью симптомов и длительным временем их протекания (по крайней мере, две недели).

Беспокойство должно вызывать не просто плохое настроение, а то, что оно длится уже долго, и это влияет на нашу работу, дезорганизует повседневную жизнь.

Печаль в депрессии не появляется время от времени, а постоянно сопутствует нам и начинает нас принципиально изменять.

Депрессия – это плач, который приходит без видимой причины – происходит снижение динамики уровня жизни, возникают трудности с мышлением, а тематика наших мыслей существенно обедняется. Амбиции, успех или соперничество перестают иметь значение.

Развиваются характерные проблемы со сном: при невротических расстройствах больной не может заснуть, а во время депрессии засыпает быстро, но потом просыпается рано утром. Если рассматривать обмен информацией между человеком и окружающей его средой как метаболизм информации, то можно сказать, что депрессия – это нарушение информационного метаболизма.

Симптомы депрессии

Депрессия нарастает медленно и незаметно.

Постепенно снижается настроение, человек становится вялым, пассивным, не хочет проявлять какую-либо активность, охотнее живет вдали от других людей, ищет одиночества, замыкается в себе.

Печаль не могут развеять близкие, ни позитивные события в жизни больного. То, что до сих пор вызывало больному удовольствие, например, реализация своих интересов, его уже не интересует.

В тяжелой депрессии больной убежден, что не имеет перед собой никаких перспектив, что в нынешней ситуации уже ничего невозможно изменить, возникают бред преследования, самообвинения, а также раздражительность и агрессия.

Человек убежден, что все зло происходит от него и это он генерирует все проблемы. Негативно оценивает себя, свои достижения и перспективы на будущее. Негативные мысли очень стойкие и больной не может от них избавиться.

В этом состоянии очень растет риск попытки самоубийства.

Соматические (телесные) симптомы депрессии, это, например:

Учтите, что не каждое снижение настроения или ухудшение самочувствия означает депрессию. Для того, чтобы поставить такой диагноз, необходимо наличие определенных симптомов в течение длительного времени (минимум 2 недели).

Кроме критерия времени должны быть выполнены другие условия:

  • минимум два из этой группы:
    • подавленное настроение (долговременное, плохое самочувствие);
    • потеря интересов и способности получать удовольствие;
    • повышенная утомляемость.
  • минимум два из этой группы:
    • ослабление концентрации внимания;
    • низкая самооценка и малая вера в себя;
    • чувство вины и никчемности;
    • пессимистическое, черное видение будущего;
    • мысли о самоубийстве;
    • нарушения сна;
    • снижение аппетита.

Симптомы депрессии, в отличие от психического расстройства, длятся очень долго. Больные не могут найти успокоения. Испытывают необоснованный страх, имеют мысли о самоубийстве. Не существует способа, чтобы улучшить свое настроение.

Депрессия также имеет различные симптомы, в зависимости от ее типа.

Различают:

  • дистимия;
  • сезонная депрессия;
  • послеродовая депрессия;
  • биполярное расстройство.

Вопросы и ответы о депрессии

Депрессия – это тяжелое заболевание, которое сложно диагностировать на ранней стадии. Нередко случается, что в течение длительного времени врач не в состоянии поставить точный диагноз.

Если частые перепады настроения вызывают подозрение на депрессию, то вы можете задать себе вопросы, которые могут помочь вам не только пациенту, но и врачу.

Помогут ли больному убеждения в том, что «все будет хорошо» или принуждение к активности?

– Нет. Говорить «все будет хорошо, успокойся» для больных является дискриминацией. Как правило, так говорят из-за недооценки проблем больного. Люди, страдающие депрессией, чувствуют себя неполноценными, никчемными и ни на что не годными. Тот факт, что они не могут справиться со своими проблемами, может усилить болезнь.

Тоже самое можно сказать о принуждение к активности. Больные постоянно чувствуют усталость и нежелание выполнять какие-либо действия (не испытывают удовольствия от того, что делают). Призывая их к нормальной деятельности, мы можем пробудить в них дополнительное чувство вины.

Они чувствуют, что не могут справиться с простыми действиями.

Что такое депрессия?

Депрессия принадлежит к заболеваниям из круга расстройств настроения. Заболевания этой группы выражаются, прежде всего, перепадами, например, периодами чередования чрезмерного горя и чрезмерного веселья.

Расстройства настроения мы можем распознать в том случае, когда чрезмерная печаль или радость продолжаются неадекватно долго, относительно стимула который их вызвал, или когда не существует никакого конкретного объяснения.

Каков средний возраст наступления депрессии?

Считается, что это значение лежит между 20 и 40 годами. Однако бывает, что болеют и дети, а депрессия среди лиц пожилого возраста достигает почти 20%.

Как долго длится депрессия?

У половины больных без лечения депрессивный эпизод длится, в среднем, шесть месяцев. Введение фармакотерапии и психотерапии сокращает время болезни.

Можно принимать антидепрессанты во время беременности?

Есть несколько факторов, которые определяют использование антидепрессантов в период беременности.

К ним относятся: клиническая картина заболевания и тяжесть симптомов, стадия беременности (в первом триместре беременности противопоказано применение любых препаратов, так как в это время начинают развиваться органы и прием лекарственных препаратов может привести к возникновению врожденных дефектов у детей). Ситуация, которая требует срочного введения лечения антидепрессантами – тяжелая депрессия с мыслями о самоубийстве.

В последующие триместрах применение лекарств уже не так опасно. Однако, следует помнить о том, что за 2 недели до даты родов вы должны начать снижение дозы принимаемых препаратов.

Предотвращая, таким образом, осложнения у новорожденных (так называемый, синдром отмены) и позволяет начать матери кормление ребенка грудью.

Прием препаратов во время беременности всегда должен проводиться под контролем врача.

Сколько времени займет лечение антидепрессантами?

После того, как депрессия будет диагностирована, врач должен развернуть терапию. В зависимости от выраженности симптомов, а также от типа депрессии применяются антидепрессанты или психотерапия. Чаще всего, однако, объединяют оба этих метода лечения.

После подбора подходящего препарата и его дозы, лечение следует продолжать в течение 8-12 месяцев в случае первого эпизода заболевания. Ситуация выглядит по-другому, в тот момент, когда мы имеем дело с рекуррентной депрессией.

В случае второго эпизода лечение проводят в течение 2 лет, а третьего – до конца жизни больного.

Эффект антидепрессантов заметен только через несколько недель. В связи с этим пациенты должны запастись терпением. Также им трудно бывает согласиться с необходимостью принимать лекарства и посещать контрольные осмотры после улучшение самочувствия и общего состояния.

Депрессия – это наследственное?

– Нет. До сих пор не установлено ни одного гена, отвечающего за возникновение болезни. Однако, довольно часто встречаются случаи семейных депрессивных расстройств. Ученые полагают, что это может быть связанно с другими наследственными заболеваниями, проявляющимися, в том числе, депрессией.

Можно ли с людьми, страдающими от депрессии говорить о самоубийстве?

Когда в вашем окружении или среди близких находится больной депрессией, мы испытываем сложности с общением.

Люди, страдающие от депрессивных расстройств очень часто имеют мысли о самоубийстве. Не умеют мыслить позитивно о себе, о своем будущем.

Они рассматривают себя как человека без будущего, ничего незначащего и никому ненужного. Мысли о собственной смерти приносят больным облегчение.

Разговор на тему жизни и смерти должен провести ведущий больного врач-психиатр. Необходимо также информировать об этих наклонностях семью, которая может вовремя заметить суицидальные тенденции.

Можно ли пить алкоголь в период приема антидепрессантов?

Как правило, во время приема препаратов, действующих на центральную нервную систему (мозг), нельзя вообще употреблять алкоголь.

Как правило, информация о взаимодействии лекарства с различных химических веществами указана в документе.

Новые поколения антидепрессантов с небольшим количеством алкоголя, как правило, не вызывают сильных побочных эффектов. Однако, сложно предугадать индивидуальную реакцию организма.

Могут ли антидепрессанты вызвать привыкание?

Препараты, применяемые в лечении депрессии, не вызывают зависимости. Это стереотип происходит из убеждения, что все лекарства, влияющие на функционирование головного мозга, ведут к зависимости.

Неправда также то, что при применении антидепрессантов необходимо постоянно повышать дозу.

Действительно, бывает врач увеличивает количество подаваемого препарата, но только в случае неэффективности лечения.

Лечение депрессии

В лечении депрессии используется фармакотерапия и психотерапия. Антидепрессанты влияют на уровень серотонина или норадреналина в крови.

Это могут быть неизбирательные ингибиторы обратного захвата норадреналина и серотонина, иначе называемые трициклические антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина и серотонина, ингибиторы моноаминоксидазы серотонина. Эффект появляется после нескольких недель.

Психотерапия, как правило, применяется одновременно с лекарственными средствами. Виды психотерапии эффективные в лечении депрессии, это:

  • когнитивная терапия;
  • психодинамическая терапия;
  • межличностная терапия.

Дополнительно может применяться фототерапия, то есть терапия светом. Она эффективна, особенно в случаях сезонной депрессии, который появляется тогда, когда нам не хватает солнца. Психиатр может также рекомендовать лечение в больнице, хотя пациенты часто отказываются от его.

При глубокой депрессии, однако, это лучший вариант, потому что пациент находится под постоянным надзором, что существенно ограничивает попытки самоубийства. В случае атипичной депрессии также используется лечение электрошоком.

Источник: https://sekretizdorovya.ru/publ/depressija/3-1-0-239

Депрессия, невроз, плохое настроение – как отличить?

Почему депрессия усиливается с утра. Депрессия или плохое настроение? Другие симптомы депрессии

Депрессия стало модным словечком. Мы, не задумываясь, говорим «у меня депрессия», стоит только настроению пойти вниз. На самом деле между плохим настроением и депрессией есть грандиозная разница.

Если первое — это преходящее состояние, то второе — серьезная болезнь. Как понять, пора ли идти к врачу? Учимся отличать просто упадок сил и плохое настроение от депрессии, а депрессию от невроза и неврастении.

Депрессия или плохое настроение?

Плохое настроение — нормальное состояние человека. Нельзя всегда быть довольным собой и жизнью: время от времени любой человек испытывает приступы плохого настроения, тоски или подавленности. Проблема только в том, что внешне депрессия очень похожа на самое банальное плохое настроение.

Так, и в том и в другом случае всё вокруг видится в черном свете или, напротив, кажется серым и безысходным, отмечаются плаксивость, раздражительность. Как же выяснить, что это? Попробуем разобраться на нашем сайте a2news.ru.

На самом деле отличить пониженное настроение от депрессии достаточно просто — гораздо проще, чем отличить депрессию от невроза.

Пониженное настроение всегда зависит от обстоятельств извне. А вот депрессия всегда зависит от внутреннего состояния. Внешние обстоятельства жизни могут только спровоцировать депрессию в самом начале, но никак не влияют на нее — не усиливают, не ослабляют.

Также понять, что у тебя, можно при помощи простого теста: надо представить, что внешние обстоятельства изменились. К примеру, появились большие деньги, долгожданный отпуск. Если эти мысли вызывают изменение настроения, появляются светлые мысли, то налицо просто временное ухудшение настроения. При истинной депрессии никакие приятные внешние изменения не вызывают никаких движений души.

При плохом настроении агрессия человека направлена на мир, при депрессии — на себя. Заниматься самобичеванием и самообвинением склонны люди, пребывающие в депрессивном состоянии. У человека, находящегося просто в плохом настроении, самооценка не страдает и не изменяется в низкую сторону.

При плохом настроении, также как и при депрессии, возникают проблемы со сном. Но при пониженном настроении трудно засыпать. Сам же сон вполне полноценный.

При депрессии меняется качество сна, он становится поверхностным, прерывистым, не несущим отдохновения. При депрессии отмечаются сезонные обострения. По утрам человек может ощущать себя хуже, чем вечером.

При пониженном настроении хуже всего человек себя чувствует к вечеру.

Самое главное — длительность симптома. Плохое настроение не длится долго. Если же оно продолжается более двух недель без каких-либо изменений, значит, речь идет о депрессивном состоянии.

При депрессии человеку становится трудно адекватно оценивать себя, внешние обстоятельства, реальность в целом. Для нее свойственна триада — стойкое понижение настроения, двигательная и психическая заторможенность.

Это проявляется в апатии либо беспокойстве, трудности концентрации внимания, сложности управлять мыслями, утомляемости, слабости, отсутствии аппетита. Для депрессии свойственны неспособность получать удовольствие от жизни и отказ от общения (нежелание общаться, трудности в общении, неспособность поддержать разговор).

В тяжелых случаях к психическим проявлениям присоединяются физические — проблемы с желудочно-кишечным трактом, расстройство работы многих органов.

Легче всего отличить среднюю и тяжелую депрессию от плохого настроения. При этом все признаки депрессии настолько ярко выражены, что ошибиться практически нельзя. А вот легкая депрессия сильно смахивает на плохое настроение: человека ничего не радует, но работоспособность практически в норме, и даже бывают улучшения состояния.

Депрессии могут иметь разную природу, поэтому и лечение требуется разное.

Если это состояние вызвано нарушением биохимических процессов в мозге, то потребуется длительное медикаментозное лечение антидепрессантами.

Плохое настроение лечения не требует: нужно убрать стрессирующий фактор, а иной раз просто выспаться или отправиться в отпуск. При депрессии никакой отпуск не поможет улучшить состояние.

Депрессия или невроз?

Невроз также проявляется подавленным и тревожным состоянием. Поэтому его можно легко спутать с депрессией. Тренировка упражнения на выносливость и скорость. Особенно с тревожной депрессией, когда человек не апатичен, а излишне беспокоен. Разновидностью невроза многие медики считают неврастению, которая является сильным истощением нервной системы.

Поставить точный диагноз здесь может только специалист. Но и обычный человек может все-таки отличить депрессию от невроза по ряду признаков.

Важно отследить, с чего начались изменения в поведении человека. Невроз всегда вызывается внешними причинами. Депрессия, даже при наличии веских внешних причин, вызывается внутренними.

Невротическая реакция чаще более короткая. Депрессия носит длительный характер — если ее не лечить, она длится месяцы и годы, приводя к суицидальному синдрому. Невроз редко вызывает мысли о самоубийстве.

Для невроза характерны и иные симптомы, с которыми люди часто ходят по врачам различных специальностей. К ним относятся утомляемость, бессонница, головокружения, головные боли, сердцебиения неясной природы, боли в сердце, бросание в пот, тревожность, дрожание пальцев, боли в желудке, кишечные расстройства.

Для неврозов свойственно состояние взвинченности, страх. При этом человек может испытывать совершенно разные страхи, число которых множится.

Наиболее частые — страх смерти, страх за близких, боязнь заболеть инфарктом, инсультом, раком, страх высоты, улицы, людей. При страхе перед общением человек боится общаться с людьми, но испытывает потребность в этом.

При депрессии человек не испытывает потребности в общении. При депрессии страхи беспокоят редко — человек не боится ни за свою жизнь, ни за жизни других людей.

Видов неврозов существует множество. Именно для них характерны навязчивые состояния, которые могут мешать человеку жить полноценной жизнью.

Еще одно отличие — при неврозе прием антидепрессантов не приводит к облегчению, потому как нет никаких нарушений биохимических реакций в мозге. Помочь при неврозе могут психотерапия и успокоительные препараты.

Невроз или психоз?

Отличить невротические реакции от психозов можно достаточно просто, хотя нередко невротик может выглядеть не вполне здоровым адекватным человеком. И действительно, некоторые навязчивые ритуалы типа бесконечного мытья рук, уборки, маниакального выстраивания посуды в определенном порядке, пересчитывания предметов, могут вызывать предположение о больших проблемах.

Но человек, страдающий неврозом или невротическими реакциями, осознает наличие проблемы и понимает, что его поведение мешает ему жить.

Он может осознавать связь своего поведения с внешним миром, понимает, что его поведение вызвано внешними причинами, и старается их устранить.

Больные неврозом понимают необходимость лечения и сами обращаются за помощью к специалистам. Неврозы обратимы, то есть их достаточно просто вылечить полностью.

Психоз же является стойким психическим расстройством, при котором человек воспринимает себя и мир неадекватно. Человек не контролирует себя и живет в иной реальности.

Здесь могут отмечаться галлюцинации, иллюзии, навязчивый бред, изменения личности, расстройства памяти и поведения.

При психозе человек не считает, что нуждается в помощи, и даже может агрессивно воспринимать любое лечение. Он не относится к себе критически.

Психоз начинается незаметно, изменения личности происходят постепенно, проблема нарастает на протяжении длительного времени. Невроз часто начинается вполне определенным образом и можно даже отследить, какое событие его спровоцировало. Невроз никогда не переходит в психоз, поэтому бояться этого не надо.

Излечить невроз можно, психоз очень плохо поддается лечению.

Неврастения

Неврастения — легкая разновидность невроза, вызываемая стрессами и переутомлением. Длительное переутомление нервной системы приводит к ее истощению. Происходит так называемый нервный срыв, и развивается неврастения.

Для нее свойственны быстрая утомляемость, умственная и физическая, слабость, бессонница, апатия. Очень часто развивается раздражительность, причем раздражать и вызывать приступы гнева могут самые безобидные вещи типа смеха или телефонных звонков. При неврастении трудно сосредоточиться на чем-то одном.

Если проблема заходит слишком далеко, то развивается плаксивость. Человек, страдающий неврастенией, может плакать совершенно без повода: слезы могут вызвать резкие звуки, звонок в дверь, яркий свет.

В отличие от депрессии и невроза, неврастения лечится достаточно легко. Но здесь в первую очередь важно укрепить нервную систему, для чего требуются длительный отдых и исключение стресса.

Надо изменить образ жизни: лучше всего действуют не лекарства, а прогулки, бег, водные процедуры, особенно плавание, полноценный сон и хорошее питание с обилием витаминов.

При неврастении хорошо помогают простые успокоительные средства — валериана, пустырник.

Итак, плохое настроение — признак множества болезней. Почувствовав, что мир потерял краски, надо прислушаться к себе и понять, что вызвало упадок сил и плохое настроение. А это, в свою очередь, поможет вовремя обратиться к нужному специалисту.

Источник: http://www.a2news.ru/novosti/depressiya-nevroz-ploxoe-nastroenie-kak-otlichit/

Плохое настроение или депрессия? Как отличить?

Почему депрессия усиливается с утра. Депрессия или плохое настроение? Другие симптомы депрессии

В последнее время слово «депрессия» стало невероятно популярным. О ней говорят везде и все, кому не лень. Часто можно услышать, как две подружки между собой что-то обсуждают и одна из них говорит: «У меня сегодня депрессия». Вряд ли какой другой медицинский диагноз используют так часто в быту, предоставляя ему несерьезного и популистского оттенка.

Только кратковременное плохое настроение – вовсе не депрессия. И это важно понимать. Человек, который сегодня просто не в настроении, кардинально отличается от пациента с клинической депрессией. В нашей жизни обычно чередуются плохое настроение, негативные мысли или тревожность, и хорошее настроение, эмоциональный подъем, ощущение счастья и удовольствия.

Это особенности работы нашего организма, а, точнее, головного мозга. Настроение, как синусоида на графике, постоянно меняется, то выходя в плюс, то падая в минус.

Если взглянуть на все в меньшем масштабе, то мы выходим в ноль, оставаясь в равновесии и имея достаточно удовлетворительное настроение, чтобы эффективно работать и не чувствовать немедленного желания умереть.

Как отличить депрессию от плохого настроения?

Многим хотелось бы стабильно находиться в отличном настроении, чувствовать себя счастливым. Но постоянное хорошее настроение с эмоциональным подъемом и частым смехом – это не так уж и хорошо.

Точнее, совсем не хорошо, ведь так ведут себя пациенты с биполярным аффективным расстройством (БАР) в маниакальной фазе. Так и постоянное плохое настроение тоже ничего хорошего не несет.

Это может быть депрессивная фаза биполярного расстройства или эпизод (приступ) рекуррентного депрессивного расстройства. Но одного лишь плохого настроения для диагностики депрессии недостаточно.

Для этого нужна так называемая «депрессивная триада»: пониженное настроение, заторможеные мысли и сниженная двигательная активность. И диагностирует депрессию только психиатр после того, как такое состояние продолжается ежедневно хотя бы в течение двух недель.

Депрессия – это не просто плохое настроение

Остановимся немного подробнее на симптомах депрессии – заболевания, одним из проявлением которого является плохое настроение.

Сигналом того, что болезнь уже началась, является замедление мыслительных процессов, мысли становятся вялыми, а удерживать внимание становится труднее.

Кроме плохого настроения возможно наступление эмоционального выгорания, появление приступов тревоги, тоски, могут появляться мысли о суициде, размышления о постоянном негативе.

Как видим, депрессия несет мало приятного, а это еще только начало. Важным симптомом является торможение двигательной активности, когда больной редко встает с постели, где проводит большую часть дня, а если ходит, то очень медленно.

Такое моторное замедление проявляется во всех движениях, не только при ходьбе. Пациент может прекратить придерживаться даже базовой гигиены.

В этом состоянии могут наблюдаться хаотические боли, которые проявляются по всему телу и не могут быть связаны с чем-то конкретным, и агедония, то есть неспособность испытывать удовольствие.

Важный маркер депрессии – снижена социальная активность, когда человек начинает меньше общаться с другими людьми, редко выходит на контакт, не может работать или проводить время с детьми, внуками или еще до недавно близкими и родными людьми.

Все эти проявления обусловлены снижением уровня нейромедиаторов серотонина и норадреналина, биологически активных соединений, передающих импульс от нервных клеток.

Описанная депрессивная триада – плохое настроение, моторное замедление и торможение мыслей – это классическое проявление депрессии, которая встречается не так часто. Иногда у пациента возможны совершенно противоположные симптомы.

Например, моторная активность на фоне плохого настроения и замедление мыслей, или депрессивный человек не чувствует пониженного настроения, хотя на устах блуждает, как защитная реакция, улыбка, а мысли заторможены и моторная активность снижена. Такой пациент, широко улыбаясь врачу, медленно рассказывает о том, как ему плохо.

На самом деле, вариантов проявления депрессии много, и только врач имеет право поставить такой диагноз.

Как избавиться от плохого настроения и депрессии

В случае каких-либо проявлений депрессии лучше сразу обратиться к врачу психиатру. Не к психологу, не к психотерапевту, а именно к психиатру, потому что депрессия требует медикаментозного лечения, и только врач может его назначить.

Возможно, он решит направить пациента также на психотерапию, если когнитивные функции, которые снижены при депрессии, позволят продуктивно выполнять психотерапевтические методики.

Но на данный момент альтернативы медикаментозному лечению депрессии не существует, важно это помнить.

Депрессия в пожилом возрасте

Известно, что существует прямая зависимость между возрастом и вероятностью возникновения депрессии. Люди пенсионного возраста гораздо чаще страдают этой болезнью, чем более юные люди. Это связано с гормональными и сосудистыми нарушениями. Также состояние может усугубляться тем, что человек перестает работать, выходит на пенсию, а вместе с тем выходит из социума.

Хотя снижение настроения может наблюдаться еще с подросткового возраста, когда ребенок только начинает познавать мир, общество и вступать в контакт с другими, а затем – во время взросления, когда мы учимся в университете, устраиваемся на работу, где и получаем нередко различные стрессовые ситуации.

Такую отрицательную связь между возрастом и депрессивными расстройствами можно смягчить. В Дании был проведен известный эксперимент, когда в дома престарелых приглашали молодежь. Им разрешалось бесплатно там жить, где они общались с пенсионерами, на которых это имело замечательное влияние, пожилые люди просто «оживали».

Если несколько поколений семьи живет в одном доме, это имеет хорошее терапевтическое воздействие на пожилых людей. Постоянное присутствие рядом молодых и активных внуков не дает пенсионерам до конца «заржаветь», заряжая их позитивной энергией и активностью.

Для того, чтобы уберечь себя от депрессии, нужно соблюдать несложные рекомендации, которые помогут нормализовать образ жизни и сделать его более здоровым. Прежде всего, нужно обеспечить себе полноценный сон 7-8 часов в день, этого хватит.

Говорят, что нужно ложиться в 22 или 23 часов, но достаточно будет и более простого подхода – старайтесь ложиться хотя бы не в тот день, в который хотите проснуться. Далее, важно обеспечить свой организм полезными веществами, которые мы получаем из пищи, а не засорять его вредной и «пустой» пищей.

Это тоже совсем не сложно и не дорого. Овощи, каши и немного мяса – однозначно дешевле, чем перекус в кафе или употребление фастфуда. И, последняя составляющая – это спорт. Точнее, обычная физическая активность, потому что занятия спортом не всегда полезны. Хватит и обычных прогулок на свежем воздухе.

А еще нужно позитивно мыслить и жить «сегодня и сейчас». Наслаждайтесь жизнью, и это поможет вам значительно уменьшить возможность встретиться с депрессией, как болезнью.

Источник: https://psyhosoma.com/ploxoe-nastroenie-ili-depressiya-kak-otlichit/

Плохое настроение или Депрессия?

Почему депрессия усиливается с утра. Депрессия или плохое настроение? Другие симптомы депрессии

Депрессия – это  угасание жизни и энергии в человеке. Это постепенная утрата интереса  ко всему. ✅ДЕПРЕССИЯ считается заболеванием и имеет три степени тяжести.

Возможно, вы уже давно бредете по шею в воде, но не замечаете этого. Ниже приведены признаки депрессии по МКБ 10 (международная классификация болезней). Из этого следует первый простой вывод – депрессия – это болезнь. Она имеет три степени тяжести в зависимостиот проявлений.Тяжелую депрессию считают «клинической», «эндогенной» или «меланхолией».

У депрессии как болезни есть три степени тяжести –  легкая, средняя  и тяжелая

Основной признак, по которому можно  отличить болезнь под названием «депрессия» от плохого настроения –  это  ваше настроение по утрам.

Если утром – вы бодрячок, то ваше плохое настроение, настигающее вас потом, может быть связано с органическими причинами ( у вас есть какая-то  другая болезнь, которая влияет на ваше самочувствие и уровень вашей удовлетворенностью жизнью) или же ваши планы на день не сбылись , и  вас настигло  глубокое разочарование.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Если вам плохо прямо с утра, и это не зависит от того, нужно вам ехать на работу или можно оставаться дома весь день, длиться это  состояние больше двух недель, возможно, у вас большой депрессивный эпизод.

Большой депрессивный эпизод должен длиться минимум 2 недели.

Должно присутствовать минимум 5 из нижеперечисленных  основных симптомов:

  • Снижение удовольствия от деятельности.
  • Отсутствие реакции на событие или деятельность, которые в норме ее вызывают.
  • Ранее пробуждение за 2 или больше часа вашего обычного времени. Или постоянная сонливость днем.
  • Ощущение депрессии тяжелее утром, чем в другое время суток.
  • Заметная психомоторная растроможенность или ажитация( расторможенность, хаотичные движения)
  • Нарушение аппетита ( классический вариант – снижение аппетита и снижение веса, но может быть и наоборот – едите непривычно  много и соответсвенно, набираете вес)
  • Снижение веса\ резкий набор веса.
  • Заметное снижение либидо.

Легкая тяжесть депрессии определяется, если к этим  основным признакам  можно добавить еще как минимум 2 из следующих:

  •  депрессивное настроение до уровня, определяемое, как явно ненормальное, представлено почти ежедневно, захватывает большую часть дня, от ситуации не зависит;
  •  отчетливое снижение интереса или удовольствия от деятельности, которая была приятна раньше
  • снижение энергии и повышенная утомляемость.

 И 2 из дополнительных:

  • Снижение уверенности и самооценки
  • Беспричинное чувство самоосуждения и чрезмерно неадекватное чувство вины.
  • Повторяющиеся мысли о смерти или суициде.
  • Не получается концентрировать, обдумывать. Нерешительность и постоянные  сомнения.
  • Нарушение психомоторной активности.
  • Нарушение сна любого типа.
  • Изменение аппетита.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Средняя тяжесть депрессии определяется, если к основным симптомам можно  добавить 2 из этого списка:

  • депрессивное настроение до уровня, определяемое, как явно ненормальное, представлено почти ежедневно, захватывает большую часть дня, от ситуации не зависит;
  •  отчетливое снижение интереса или удовольствия от деятельности, которая была приятна раньше
  • снижение энергии и повышенная утомляемость.

И 4 из дополнительных.

  • Снижение уверенности и самооценки
  • Беспричинное чувство самоосуждения и чрезмерно неадекватное чувство вины.
  • Повторяющиеся мысли о смерти или суициде.
  • Не получается концентрировать, обдумывать. Нерешительность и постоянные  сомнения.
  • Нарушение психомоторной активности.
  • Нарушение сна любого типа.
  • Изменение аппетита.

Тяжелая форма депрессии, если у вас присутствуют  не менее пяти из основных симптомов депрессии и  все  эти три признака:

  • депрессивное настроение до уровня, определяемое, как явно ненормальное, представлено почти ежедневно, захватывает большую часть дня, от ситуации не зависит;
  •  отчетливое снижение интереса или удовольствия от деятельности, которая была приятна раньше
  • снижение энергии и повышенная утомляемость.

И 5 из дополнительных:

  • Снижение уверенности и самооценки
  • Беспричинное чувство самоосуждения и чрезмерно неадекватное чувство вины.
  • Повторяющиеся мысли о смерти или суициде.
  • Жалобы на то что не получается концентрировать, обдумывать. Становятся нерешительными, колеблющимися.
  • Нарушение психомоторной активности.
  • Нарушение сна любого типа.
  • Изменение аппетита.

Вмешательство психиатра и назначение антидепрессантов необходимо тогда, когда несмотря на психотерапию («разговорную терапию»), человек не справляется со своей жизнью, и  психическая боль, которую он переживает, является для него непереносимой.

Здесь есть основная проблема – антидепрессанты – это обезболивающие средства, они глушат боль, чувства и переживания. Но сама «болевая точка» никуда не уходит, как только действие антидеперессантов прекращается, боль возвращается.

Причины депрессии:

1.Соматические. Органическая патология головного мозга, травма головного мозга.

2. Психологические. Депрессия, как результат травматических событий.

У каждого из нас в жизни происходят травматические события, но разрушительная сила этих событий  разная, 

поддержку окружения мы получаем разную, и возможности, ресурсы психики у каждого человека свои. 

Это та данность и те ограничения, с которыми мы сталкиваемся, когда переживая что-то  в своей жизни, не справляемся.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Если вы обнаруживаете у себя признаки депрессии, есть смысл обратиться за помощью. 

Чаще депрессия обусловлена душевной болью, которую вы носите в себе. Психотерапия ( не медикаментозная) помогает обнаружить эту душевную боль и пережить, прожить ее. Прожить горе, злость, разочарование, потерю смысла, отчаяние. Принять свои ограничения и увидеть свет в конце туннеля.

Медикаментозная терапия нужна и даже необходима, когда боль является непереносимой, и у человека нет  сейчас (!) ресурсов на восстановление. Но если и когда они появятся, психотерапия показана – как опора, веревочная лестница, по которой человек выбирается из бездны.опубликовано econet.ru.

Ирина Дыбова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/plohoe-nastroenie-ili-depressiya

Утренняя депрессия: Причины, симптомы и способы их устранения

Почему депрессия усиливается с утра. Депрессия или плохое настроение? Другие симптомы депрессии

Симптомами депрессии могут быть чувство беспомощности, печали и безнадежности, а утром они могут быть и хуже. Общим термином для этого суточного изменения является утренняя депрессия.

Дневной режим означает, что симптомы появляются или усиливаются с каждым днем примерно в одно и то же время. Для некоторых это происходит во второй половине дня или вечером.

Симптомы утренней депрессии

Человек с утренней депрессией будет иметь диагностические симптомы большого депрессивного расстройства. Эти симптомы будут появляться или усиливаться утром.

Симптомы могут рассеиваться или чувствовать себя менее тяжелыми с течением дня.

Врачи диагностируют депрессию в соответствии с критериями, перечисленными в пятом издании «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» (DSM-5).

Чтобы получить диагноз депрессии, человек должен испытывать пять или более из перечисленных ниже симптомов в течение 2 недель и более.

Определяющим аспектом состояния является подавленное настроение, потеря интереса или удовольствия от занятий.

К другим симптомам относятся

  • подавленное настроение, которое длится большую часть дня, почти каждый день, хотя в определенное время суток может быть хуже.
  • ограниченное или полное отсутствие удовольствия почти во всех видах деятельности
  • значительное снижение веса без усилий или снижение аппетита
  • трудности со сном или слишком много спать.
  • беспокойство в течение большей части недели
  • усталость или чувство отсутствия энергии в течение большей части недели.
  • чувство ничтожности или чрезмерной вины.
  • трудности концентрации, мышления или принятия решений в течение большей части недели
  • повторяющиеся мысли о смерти, самоубийстве или членовредительстве.

Кроме того, человек с утренней депрессией может заметить следующие симптомы:

  • трудность просыпаться по утрам.
  • физические трудности при вставании с кровати
  • частое засыпание
  • трудность ясного мышления, особенно утром.
  • трудности с выполнением обычных утренних заданий, таких как одевание и чистка зубов.

У человека с утренней депрессией эти симптомы уменьшаются или исчезают с течением времени.

Причины

Врачи не определили конкретную причину утренней депрессии, но есть много сопутствующих факторов.

Поскольку утренняя депрессия возникает примерно в одно и то же время каждый день, врачи часто связывают ее с дисбалансом циркадного ритма человека.

Циркадный ритм организма — это процесс, который сигнализирует, помимо прочего, о цикле сна-бодрствования. Гормональные изменения в течение дня могут влиять на циркадный ритм. Одним из этих гормонов является мелатонин, который вызывает у человека сонливость.

В то время как люди, у которых нет клинического диагноза депрессии, часто испытывают изменения настроения в течение дня, люди с утренней депрессией имеют более выраженные максимумы и минимумы, которые происходят ежедневно или почти каждый день.

Некоторые исследования показывают, что дисбаланс во внутренних часах организма человека и количество сна и освещенности могут привести к изменению настроения, особенно у людей с депрессией.

Помимо изменения естественных ритмов организма, утренняя депрессия и глубокое депрессивное расстройство могут быть вызваны рядом других факторов. Эти факторы включают в себя

  • семейный анамнез депрессии.
  • прошлой или текущей наркотической или алкогольной зависимости
  • медицинские показания, которые могут повлиять на настроение человека, такие как нарушения сна, хроническая боль, тревога и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
  • недавние изменения в жизненных обстоятельствах, такие как развод или потеря близкого человека.
  • травма

диагностирование

Врачи начинают диагностировать депрессию и любые суточные изменения, такие как утренняя депрессия, расспрашивая человека об их симптомах.

Они могут задавать вопросы об изменениях настроения, сна, веса и аппетита. Врач попытается установить, как долго длились эти симптомы и улучшаются ли они или ухудшаются.

Они также постараются исключить другие возможные причины, такие как медицинское состояние, которое может вызвать аналогичные симптомы. Гипотиреоз — один из примеров.

Некоторые лекарства могут также вызывать изменения настроения и симптомы депрессии, поэтому врач также спросит, какие лекарства принимает пациент.

Лечение

Любой, у кого есть мысли о самоубийстве или мысли о членовредительстве, должен обратиться за неотложной медицинской помощью. Врач может помочь обеспечить немедленную и постоянную помощь.

Существует множество способов лечения депрессии. Они включают в себя:

  • Психотерапия: Это может помочь человеку распознать негативные стереотипы мышления и научиться позитивному поведению. Групповая или семейная терапия может помочь укрепить отношения.
  • Лекарства: Среди тех, кто может помочь — антидепрессанты, стабилизаторы настроения и антипсихотики. Чтобы найти нужные лекарства и дозировку, может потребоваться время и некоторое количество проб и ошибок.
  • Упражнения: Регулярные физические упражнения, особенно на открытом воздухе, могут помочь уменьшить симптомы депрессии от легкой до умеренной. Упражнения на открытом воздухе могут быть особенно полезны для людей с утренней депрессией, так как они могут уменьшить бессонницу и обеспечить обильное воздействие естественного света.
  • Терапия стимуляции мозга: Хотя редко первой линии лечения, стимуляция мозга терапии, такие как электрошоковая терапия и повторяющиеся транскраниальной магнитной стимуляции, может уменьшить симптомы тяжелой депрессии.

Некоторые люди также получают альтернативную терапию, включая акупунктуру, медитацию и йогу. Хотя они могут помочь людям чувствовать себя лучше и поддерживать хорошее психическое здоровье в течение долгого времени, они не должны заменять собой медицинское лечение от серьезных депрессивных расстройств.

Способность справляться

При лечении пациент может захотеть придерживаться привычек, которые помогут ему справиться с симптомами. Положительные изменения могут включать в себя:

  • Улучшение гигиены сна. Человек может помочь улучшить качество сна, затемняя спальню, поддерживая прохладный температурный режим и устраняя отвлекающие факторы на экранах, например, мобильных телефонов, компьютеров и телевизоров.
  • Готовлюсь к следующему утру ночью. Размещение одежды и предметов для работы или школы, а также заблаговременное приготовление обедов может облегчить работу по утрам, если человек имеет мало мотивации или энергии, когда он просыпается.
  • Достаточно отдохнуть. Симптомы могут улучшиться, если вы будете спать и просыпаться в одно и то же время, и пытаться заснуть 8 часов в сутки.
  • Предоставляя дополнительное время по утрам. Раннее пробуждение или корректировка графика работы для последующего запуска, по возможности, может снять давление и стресс утром.
  • Используя световые сигналы. Свет может сообщать организму, что настало утро и время просыпаться. Немедленно откройте шторы или включите свет сверху в то же время каждый день, чтобы помочь телу проснуться.

Врач или терапевт может дать индивидуальные рекомендации, основанные на симптомах и потребностях человека.

Перспектива

Согласно некоторым исследованиям, утренняя депрессия является распространенной формой дневной депрессии.

Если человек страдает утренней депрессией, ему могут помочь лечение и поддержка.

Источник: http://UpSkin.ru/mednews/utrennyaya-depressiya-prichiny-simptomy-i-sposoby-ix-ustraneniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.