Инэмури: японские правила сна на работе. Тихий час в офисе: нужно ли разрешать сотрудникам спать на работе

Содержание

Японская культура сна на работе

Инэмури: японские правила сна на работе. Тихий час в офисе: нужно ли разрешать сотрудникам спать на работе

В большинстве стран спать на работе не просто неловко, а вполне может стоить вашей работы. Но в Японии сон в офисе является общепринятым и социально приемлемым. Фактически, это рассматривается как признак усердия, так как «человек настолько предан своей работе, что трудился до истощения».

Именно здесь укоренилась так называемая инэмури (переводится как «присутствовать и спать») — японская культура сна на работе. Это умение восполнить недостаток сна на работе, в транспорте, в супермаркете, на улице или любом другом общественном месте.

История возникновения инэмури

Япония является одной из самых трудолюбивых наций в мире. Одно из исследований показывает, что средний японский сон составляет всего 6 часов и 35 минут за ночь.

Поэтому большинство засыпает во время перерыва на работе, в парках, в кафе, в книжных магазинах, в торговых центрах и в любом другом общественном месте.

Такой сон настолько распространен и настолько нормален, что у японцев есть слово для него — инэмури, что означает «присутствовать во время сна».

Никто не знает об этом лучше, чем доктор Брижит Штегер, ученый из Кембриджского университета, изучающая японскую культуру.

«Я впервые столкнулась с этими интригующими взглядами на сон во время первого визита в Японию, в конце 1980-х годов», — написала она в статье для BBC.

«В то время Япония была на пике того, что стало известно как «Экономический пузырь» — фаза чрезвычайного спекулятивного бума. Повседневная жизнь была, соответственно, беспокойной.

Люди до отказа заполняли свои графики работой и почти не спали».

Именно в этот период экономического бума народ завоевал репутацию трудолюбивой нации, лишившись при этом сна. Люди работали долгие часы, а затем засыпали в транспорте по пути домой.

Студенты не спали до поздней ночи, а затем засыпали в перерывах во время занятий.

Это кажется противоречивым, но терпимость к сну во время встреч, занятий и общественных собраний широко распространена в японской культуре.

Правила сна Инэмури

Но есть и определенные правила для инэмури. «Все зависит от того, кто вы, — говорит Стегер. Если вы новичок в компании и должны показать, насколько активно вы участвуете в процессе — вы не можете спать. Но если вам 40 или 50 лет, и это не ваша главная тема, вы можете уснуть без зазрения совести. Чем выше социальная лестница, тем больше вы можете спать ».

Другой ключ к расшифровке сложных этикетов инэмури лежит в самих терминах — присутствовать во время сна.

«Несмотря на то, что спящий может быть погружен в сон, он должен иметь возможность вернуться к социальной ситуации, когда требуется активный вклад», — говорит Стегер.

«Ваше тело должно притворяться, что вы активно участвуете в собрании, как вы концентрируетесь. Вы не можете спать под столом или что-то еще. Вы должны сидеть, как будто вы слушаете внимательно, и просто опустите голову.

Есть несколько близких родственников культуры инэмури, которые можно найти в других странах. Среди них испанская сиеста (короткий сон ранним днем, часто после полуденной еды) и итальянский рипосо (расширенный обеденный перерыв который длится 2-3 часа, что позволяет людям подремать).

В последние годы практика дремоты на работе получила поддержку со стороны ряда работодателей во всем мире. Среди них такие компании, как Google, Apple, Nike, BASF, Opel, Huffington Post и Procter & Gamble, которые предоставляют специализированные комнаты для сна своим сотрудникам.

Доктор-антрополог Бриджит Штегер вспоминает, как впервые столкнулась с этим явлением, когда приехала в Страну восходящего солнца в 1980 году. В этот период экономика Япония вступила в фазу «мыльного пузыря» — невероятного спекулятивного ажиотажа.

Ежедневная жизнь японцев была такой же лихорадочной. Люди забивали свои расписания деловыми и личными встречами так плотно, что на сон времени уже не оставалось. Бизнесмены старались отвоевать у сна как можно больше времени и гордились этими «победами».

В это время японское метро напоминало «сонное царство» — потоки вялых полусонных людей заходили в вагоны, пристраивались где-нибудь и моментально погружались засыпали. Некоторым удавалось спать стоя и никого это не удивляло.

Так выковывался положительный образ японской «трудолюбивой пчёлки», которая пренебрегает ночным отдыхом, не позволяет себе нежиться в постели по утрам, но «добирает» недостаток сна при помощи «инемури» — умению вздремнуть при любой возможности: в транспорте, во время рабочей встречи или лекции.

Если японский мужчина, женщина или ребёнок вдруг почувствуют потребность поспать минуть десять в любом месте и любом положении, он может со спокойной душой это сделать, не опасаясь косых взглядов или осуждения.

В этом любопытном явлении, по мнению доктора Штегер заключается странное противоречие: если сон в постели считается признаком праздности, то почему тогда сон в разгар рабочего дня не воспринимается как признак лени? Какой смысл поощрять детей сидеть над уроками до поздней ночи, если на следующее утро они будут спать на занятиях?

Но это не единственная странность, касающаяся сна японцев.

Как известно, во многих странах родители чуть ли не с рождения приучают детей спать в одиночестве – каждому отпрыску полагается своя комната и строгий распорядок сна и бодрствования. У японцев же совершенно противоположный подход.

Здесь и родители, и доктора убеждены, что по крайней мере до школьного возраста дети не должны спать одни, чтобы вырасти независимыми и социально благополучными взрослыми людьми.

Возможно, отчасти поэтому многие взрослые японцы признаются, что им комфортнее спать в присутствии других людей, чем в одиночестве.

Кроме того, в каком-то смысле инемури – это совсем не сон. Он очень сильно отличается как от обычного ночного сна в постели, так и от послеобеденной дрёмы. Весь фокус заключается в самом термине. Он состоит из двух противоположных, казалось бы, по смыслу слов: «и» — значит «присутствовать», а «немури» — значит «спать».

Каждому из нас знакома такая ситуация: мы физически присутствуем на каком-нибудь заседании (лекции, собрании), но мыслями находимся где-то далеко (погружаемся в тёплое море, сочиняем меню семейного ужина).

Мы как-то ощущаем, что ничего очень важного для нас в это время не происходит и всегда готовы «спуститься на землю» когда это потребуется. Примерно то же самое происходит и со спящими на рабочих встречах японцами.

Они физически присутствуют, пусть и в бессознательном состоянии и всегда при необходимости могут включиться в работу. Кроме того, заседания часто занимают несколько часов и заключаются в заслушивании скучных отчётов.

И если человек пришёл на заседание несмотря на крайнюю усталость – это значит, что он очень ответственный и заслуживает всяческого уважения. Так что пусть поспит.

Какие еще интересные японские особенности можно вспомнить: вот например Как выглядит японское православие, а вот Аокигахара — лес самоубийц в Японии и Почему в Японии не выбрасывают факсы и кассетники?. Вот За что в Китае не любят японцев? и Почему Кодокуси не платят за газ. Нельзя еще не вспомнить про Безумные ток-шоу Японии и Как съесть кленовые листья
Это копия статьи, находящейся по адресу http://masterokblog.ru/?p=10902.

Источник: https://masterok.livejournal.com/4759228.html

Инэмури в японии и других странах мира — сон на работе и его влияние – Дело

Инэмури: японские правила сна на работе. Тихий час в офисе: нужно ли разрешать сотрудникам спать на работе

В нашей культуре спать вне дома (постоянного или временного места жительства) не принято. За исключением пляжа или парковых территорий, где не возбраняется лежать на газоне, спать на улице позволено только животным и младенцам, находящимся под контролем взрослых.

Однако не стоит считать, что сон в городе является аморальным поступком в любой культуре. В культуре японских городов существует феномен «инэмури», что переводиться как «присутствовать и спать». Инэмури – это практика дневного сна в общественных местах (транспорте, на совещании, на рабочем месте).

В отличие от нашего общества, японское поощряет инэмури, поскольку это признак того, что человек мало спит дома и много работает. Про сиесту я писал раньше. Да, послезавтра интенсив «Здоровый сон, биоритмы и режим», еще есть несколько мест.

Но помните, что постоянная дневная сонливость при достаточном ночном сне — это часто признак серьезных заболеваний.

Инэмури: традиция спать на работе и по пути на нее.

Инэмури ( 居眠, «присутствовать и спать») — практика дневного сна на работе, в общественном транспорте и других общественных местах. Согласно японским традициям инэмури не возбраняется, а, напротив, поощряется обществом, являясь признаком того, что человек мало спит, так как очень много работает. Исключением являются лишь случаи, угрожающие общественной безопасности.

Долгие часы работы и стресс не могут способствовать здоровью, поэтому краткие периоды сна могут просветить разум и помогают прояснить идеи. В идеале такой сон должен длиться по крайней мере несколько минут, а 20-30 минутный период сна в середине дня может быть очень приятным. Инэмури — это легкий сон, из которого очень легко проснуться. 

Считается, что своеобразный тихий час на рабочем месте (при условии сохранения вертикального положения) — признак добросовестной работы, поэтому перед японскими белыми воротничками встает проблема совершенно другого толка: как правдоподобнее сымитировать инэмури, чтобы начальник поверил в их мнимое трудолюбие. 

В Японии человек, заснувший на улице или в метро, вовсе не вызовет ни у кого из окружающих осуждения. Люди относятся к такой ситуации с пониманием, снисхождением и даже с уважением.

Такое поведение японцы не считают зазорным ещё и потому, что после короткого сна человек начинает работать лучше.

Сон во время инэмури должен демонстрировать социальную вовлечённость, иными словами человек может спать стоя в автобусе, сидя на совещании в кресле так, чтобы внешне создавалось впечатление его участия в происходящем действии. 

Во время инэмури большое значение имеет социальный статус. Так, если подчинённый спит на глазах у своего начальника, то это неприемлемо, если же начальник спит на глазах у своих подчинённых, то в этом нет ничего возбранительного. Кстати, многие японцы зачастую просто имитируют свой сон, чтобы пошутить или придать значимость и важность своей персоне в глазах окружающих.

Так, на практике в течение рабочего дня на работе могут спать только начальники секций или отделов. Но после окончания дня, когда все остаются на переработки (по крайней мере, до тех пор, пока домой не уйдет начальство), допускается прикорнуть на полчасика любому, кто готов потом резко проснуться и поработать еще часик-другой.

Те, кому добираться домой далеко, могут остаться спать на рабочем месте до утра, если такое дозволяется правилами фирмы (вплоть до сна на столе), или же… пойти в баню. В больших городах вроде Токио или Осака или Кобэ есть много уютных бань со спальными местами.

Там, попарившись, герой трудового фронта ложится на полку (примерно как в железнодорожном купе), попросив банщика разбудить его пораньше, а утром идет опять на работу.

Таким образом, многие из тех, кто работает в центре города, добираются до дому только ближе к концу недели.

В крупных японских городах — обычная картина по утру увидеть на мостовой спящего клерка в цивильном костюмчике, рядом кожаный портфельчик или ноутбук валяется. Если полисмен мимо проходит — по сумочку или ноут подвинет поближе к спящему, иной раз под голову положит и нежно поправит раскиданные по мостовой руки-ноги, чтобы не наступили граждане.

Начальник отдела ― человек около 50 лет, постоянно перерабатывающий по окончании рабочего дня, много пьющий на корпоративах и мало спящий дома. Поэтому, пока нет посетителей, босс довольно часто клюет носом, особенно после обеда.

В эти минуты подчиненные могут немного расслабиться ― никто не будет следить за их рвением, окрикивать и одергивать. Поэтому сон начальника (длиной от получаса до часа) всеми только приветствуется и охраняется. Хотя все и делают вид, что ничего не заметили.

Другое дело, что спит босс чутко: он может (и должен) проснуться по первому же звонку или зову подчиненного или посетителя. Поэтому все вокруг остаются начеку.

Если не получается спать на работе, спите в транспорте

В электричках ― особенно после рабочего дня ― все спят вповалку. В законопослушной Японии это совершенно безопасно, никто не боится, что его ограбят или обидят. Если на ваше плечо вдруг падает голова уснувшего рядом соседа по креслу, самым правильным считается дать человеку выспаться. Сегодня его потерпишь ты, а завтра ― он тебя. Исключение составляют стеснительные дамы.

Если пассажирка, нечаянно уснув, уронила голову на плечо соседу-мужчине, она тут же вздрагивает, выпрямляется, коротко извиняется и держит себя в руках минут пять, пока ее опять не укачивает. А затем вся сценка повторяется с начала… В общем, мой вам совет: в вечерних японских электричках лучше рядом с женщинами мест не занимать. И сами не выспятся, и всех вокруг измучают. Прям беда..

О спящих же стоя разговор особый. Так, хорошую картинку нарисовал как-то Харуки Мураками, о том, почему в Японии так популярны книжки в мягких обложках. 

«Средний японец каждый день проводит по 2-3 часа в электричке ― на работу и обратно. И именно это время тратит на чтение. В одной руке поручень, чтоб не упасть, в другой ― книга. При этом, то задремлет ― особенно в конце дня, ― то проснется и дальше читает.

Если книга тяжелая ― из руки вывалится, ищи ее потом у всех под ногами. А то и на чью-нибудь голову упадет… Поэтому самые покупаемые книги в Японии — легкие покетбуки размером с ладонь. Любой роман разбивают на такие покетбуки ― два, а то и три томика малого формата.

Не важно, насколько длинная книга в целом, главное ― чтоб было удобно держать ее в одной руке».

Если не получается спать на работе и в транспорте, спите на улице

Жители больших городов, опоздавшие после полуночи на последний поезд в метро (особенно после гуляний в пятницу и субботу) расползаются на ночлег по лавочкам возле станции. Вповалку. При этом, если прохладно, абсолютно незнакомые люди могут деликатно прижиматься друг к дружке, чтобы взаимно согреться.

Поскольку все происходит у всех на глазах, никому и в голову не придет допускать какие-либо непристойности. Мужчины делят лавочки с мужчинами, женщины с женщинами, сладкие парочки «гнездятся» в обнимку.

И все преспокойно засыпают в ожидании первого поезда, прибывающего вместе с восходом солнца где-то после 5-ти утра.

И в Европе.

Старший преподаватель кафедры современных японских исследований в Кембриджском университете Бриджит Штегер изучает эту привычку и посвятила ей ряд публикаций. Недавно она представила свою концепцию в лондонском Фонде Японии в присутствии нескольких экспертов из сна.

Роберт Мидоуз, специалист в области сна из университета графства Суррей, отметил, что практика инемури контрастирует с традиционно негативным отношением к дневному сну в Британии, где считают, что «сон для слабаков».

Источники:

Техники сна в общественных местах

http://www.rb.ru/

википедия

Источник:

«Инемури» — японское искусство никогда не спать

Источник перевод для mixstuff – Сева Бардин

Японцы никогда не спят. Они практикуют «инемури» (переводится как «присутствовать и спать») — очень своеобразное искусство. Это умение восполнить недостаток сна на работе, в транспорте, в супермаркете, на улице или любом другом общественном месте.

Доктор-антрополог Бриджит Штегер вспоминает, как впервые столкнулась с этим явлением, когда приехала в Страну восходящего солнца в 1980 году. В этот период экономика Япония вступила в фазу «мыльного пузыря» — невероятного спекулятивного ажиотажа.

Ежедневная жизнь японцев была такой же лихорадочной. Люди забивали свои расписания деловыми и личными встречами так плотно, что на сон времени уже не оставалось. Бизнесмены старались отвоевать у сна как можно больше времени и гордились этими «победами».

В это время японское метро напоминало «сонное царство» — потоки вялых полусонных людей заходили в вагоны, пристраивались где-нибудь и моментально погружались засыпали. Некоторым удавалось спать стоя и никого это не удивляло.

Так выковывался положительный образ японской «трудолюбивой пчёлки», которая пренебрегает ночным отдыхом, не позволяет себе нежиться в постели по утрам, но «добирает» недостаток сна при помощи «инемури» — умению вздремнуть при любой возможности: в транспорте, во время рабочей встречи или лекции.

Если японский мужчина, женщина или ребёнок вдруг почувствуют потребность поспать минуть десять в любом месте и любом положении, он может со спокойной душой это сделать, не опасаясь косых взглядов или осуждения.

В этом любопытном явлении, по мнению доктора Штегер заключается странное противоречие: если сон в постели считается признаком праздности, то почему тогда сон в разгар рабочего дня не воспринимается как признак лени? Какой смысл поощрять детей сидеть над уроками до поздней ночи, если на следующее утро они будут спать на занятиях?

Но это не единственная странность, касающаяся сна японцев.

Как известно, во многих странах родители чуть ли не с рождения приучают детей спать в одиночестве – каждому отпрыску полагается своя комната и строгий распорядок сна и бодрствования. У японцев же совершенно противоположный подход.

Здесь и родители, и доктора убеждены, что по крайней мере до школьного возраста дети не должны спать одни, чтобы вырасти независимыми и социально благополучными взрослыми людьми.

Возможно, отчасти поэтому многие взрослые японцы признаются, что им комфортнее спать в присутствии других людей, чем в одиночестве.

Кроме того, в каком-то смысле инемури – это совсем не сон. Он очень сильно отличается как от обычного ночного сна в постели, так и от послеобеденной дрёмы. Весь фокус заключается в самом термине. Он состоит из двух противоположных, казалось бы, по смыслу слов: «и» — значит «присутствовать», а «немури» — значит «спать».

Каждому из нас знакома такая ситуация: мы физически присутствуем на каком-нибудь заседании (лекции, собрании), но мыслями находимся где-то далеко (погружаемся в тёплое море, сочиняем меню семейного ужина).

Мы как-то ощущаем, что ничего очень важного для нас в это время не происходит и всегда готовы «спуститься на землю» когда это потребуется. Примерно то же самое происходит и со спящими на рабочих встречах японцами.

Источник: https://okarb.ru/otchetnost/inemuri-v-yaponii-i-drugih-stranah-mira-son-na-rabote-i-ego-vliyanie.html

Как спят в разных странах?

Инэмури: японские правила сна на работе. Тихий час в офисе: нужно ли разрешать сотрудникам спать на работе
Культура тоже оказывает влияние на сон.

Каждая страна уникальна и отличается от других своим культурным наследием, кухней и обычаями. Мы подобрали 10 необычных традиций народов мира, связанных со сном. В нашей сегодняшней статье вы узнаете, куда можно переехать, чтобы вздремнуть в рабочее время, где спят в гамаках, а где в обнимку с животными.

Гватемала: сон с куклами-оберегами

Эта древняя традиция, скорее всего, имеет корни ещё с традиционного уклада коренных жителей Южной Америки.

В Гватемале под подушку часто кладут миниатюрные куклы-обереги.

Согласно преданиям Майя, если человек чем-то обеспокоен и засыпает с «тяжелым сердцем», то он должен прибегнуть к помощи мини-кукол.

Люди верят, что после пробуждения, все проблемы и заботы исчезнут, видимо, их заберут с собой куклы.

Япония: спим на работе

Японцы считают, что “тихий час” нужен и взрослым.

Японцы являются заядлыми трудоголиками. Работать им порой приходится по 12 часов в сутки. Заботливые японские работодатели пошли навстречу сотрудникам и разрешили им спать на работе.

В японском языке для этого явления даже существует специальное слово «инэмури», которое в дословном переводе означает «спать и присутствовать».

Вздремнуть можно в период времени с 13 до 16 часов, однако, сон не должен превышать 30 минут.

Норвегия: коляски со спящими детьми на улице

Норвежцы уверены, что свежий воздух способствует крепкому и здоровому сну. На улицах Норвегии можно увидеть коляски со спящими младенцами, но не заметить родителей где-то поблизости. Норвегия считается одной из самых безопасных стран мира с минимальным уровнем преступности. Похоже, что у норвежских родителей нет повода для беспокойства.

Испанская сиеста

Эту традицию неплохо было бы перенять и в нашей стране для тех регионов, где жара не уступает испанской.

Рабочий день в Испании начинается в 9 утра, а затем прерывается в 13:30, снова на работу испанцы приходят в 16:30 и трудятся до 8 часов вечера.

Во время трехчасового перерыва или сиесты испанцы возвращаются домой, обедают и ложатся спать. Говорят, что большому перерыву, они обязаны невыносимой жаре, наступающей в это время.

Франция: сон в полной темноте

Каждую ночь ставни во французских домах плотно закрываются. Французы уверены, что сон в темноте продлевает молодость и сохраняет красоту, а также позволяет быстрее уснуть. Ученые подтвердили теорию французов, согласно исследованиям, в темноте вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за крепкий и здоровый сон.

Соединенное Королевство: сон без преград

Большинство людей знают об “английском завтраке” , но есть у жителей Туманного Альбиона и другие необычные привычки, связанные со сном.

Национальный фонд сна провел исследование, результаты которого показали, что треть жителей страны предпочитают спать нагишом. Опрошенные подчеркнули, что сон без одежды позволяет быстрее засыпать и лучше высыпаться.

Германия: сон при низкой температуре

По мере того, как страна переходит на возобновляемые источники энергии, её экономия становится необходимым условием.

Немцы уверены, что спать нужно в хорошо проветренном и прохладном помещении. Комнатная температура спальни в Германии не превышает отметку 16-18 градусов. Перед сном спальню хорошо проветривают.

Мексика: сон в гамаках

Гамак удобный аксессуар, но вряд ли он годится для ежедневного сна.

Жители Мексики предпочитают спать не только в комфортабельных кроватях, но и в гамаках. Часто они развешены прямо в доме и заменяют полноценное спальное место.

Афганистан: многофункциональные спальни

Традиционный уклад накладывает свои особенности на жизнь. Столетия назад такой “коллективный сон” в одной комнате был и в нашей стране.

Вся семья располагалась около печи, потому что сделать обогрев в каждой комнате было невозможно.

В домах Афганистана нет комнат, предназначенных специально для сна.

Жители расстилают матрасы и простыни, а утром их убирают и используют спальню в других целях.

США: сон с домашними любимцами

А вы пустили бы домашнее животное к себе в постель?

Более 70 % американцев разрешают домашним питомцам спать с ними в одной постели. Тема совместного сна с животными вызывает много споров в научных кругах, однако, любовь к братьям нашим меньшим в США настолько сильна, что побеждает даже гигиену.

Как мы видим, жители других стран имеют разные традиции, связанные со сном. Но объединяет всех одно желание —высыпаться и сделать это максимально приятно.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d679a662fda8600ad1f1c69/5da80c19e6e8ef00ad174e1f

Инэмури: традиция спать на работе и по пути на нее

Инэмури: японские правила сна на работе. Тихий час в офисе: нужно ли разрешать сотрудникам спать на работе

В Японии, самой лишённой сна нации, существует целое искусство – дарование: «инемури» (“inemuri”), что в переводе означает «присутствовать и спать», т.е. практически дневной сон.

Это искусство спать везде: в поезде, лифте и даже (тем более) на совещании! Дело в том, что «инемури» является способом демонстрации вовлечённости и преданности работе.

Иными словами, человек так много и подолгу работает, что времени на сон дома у него просто не остаётся, и поэтому у него нет иного выбора – ему приходится «инемурить».

В нашей культуре спать вне дома (постоянного или временного места жительства) не принято. За исключением пляжа или парковых территорий, где не возбраняется лежать на газоне, спать на улице позволено только животным и младенцам, находящимся под контролем взрослых.

Однако не стоит считать, что сон в городе является аморальным поступком в любой культуре. В культуре японских городов существует феномен «инэмури», что переводиться как «присутствовать и спать». Инэмури – это практика дневного сна в общественных местах (транспорте, на совещании, на рабочем месте).

В отличие от нашего общества, японское поощряет инэмури, поскольку это признак того, что человек мало спит дома и много работает. 

Согласно японским традициям инэмури не возбраняется, а, напротив, поощряется обществом, являясь признаком того, что человек мало спит, так как очень много работает. Исключением являются лишь случаи, угрожающие общественной безопасности.

Долгие часы работы и стресс не могут способствовать здоровью, поэтому краткие периоды сна могут просветить разум и помогают прояснить идеи. В идеале такой сон должен длиться по крайней мере несколько минут, а 20-30 минутный период сна в середине дня может быть очень приятным.

Инэмури – это легкий сон, из которого очень легко проснуться.

Считается, что своеобразный тихий час на рабочем месте (при условии сохранения вертикального положения) – признак добросовестной работы, поэтому перед японскими белыми воротничками встает проблема совершенно другого толка: как правдоподобнее сымитировать инэмури, чтобы начальник поверил в их мнимое трудолюбие.

В Японии человек, заснувший на улице или в метро, вовсе не вызовет ни у кого из окружающих осуждения. Люди относятся к такой ситуации с пониманием, снисхождением и даже с уважением.

Такое поведение японцы не считают зазорным ещё и потому, что после короткого сна человек начинает работать лучше.

Сон во время инэмури должен демонстрировать социальную вовлечённость, иными словами человек может спать стоя в автобусе, сидя на совещании в кресле так, чтобы внешне создавалось впечатление его участия в происходящем действии.

Во время инэмури большое значение имеет социальный статус. Так, если подчинённый спит на глазах у своего начальника, то это неприемлемо, если же начальник спит на глазах у своих подчинённых, то в этом нет ничего возбранительного. Кстати, многие японцы зачастую просто имитируют свой сон, чтобы пошутить или придать значимость и важность своей персоне в глазах окружающих.

Так, на практике в течение рабочего дня на работе могут спать только начальники секций или отделов. Но после окончания дня, когда все остаются на переработки (по крайней мере, до тех пор, пока домой не уйдет начальство), допускается прикорнуть на полчасика любому, кто готов потом резко проснуться и поработать еще часик-другой.

Те, кому добираться домой далеко, могут остаться спать на рабочем месте до утра, если такое дозволяется правилами фирмы (вплоть до сна на столе), или же… пойти в баню. В больших городах вроде Токио или Осака или Кобэ есть много уютных бань со спальными местами.

Там, попарившись, герой трудового фронта ложится на полку (примерно как в железнодорожном купе), попросив банщика разбудить его пораньше, а утром идет опять на работу.

Таким образом, многие из тех, кто работает в центре города, добираются до дому только ближе к концу недели.

В крупных японских городах – обычная картина по утру увидеть на мостовой спящего клерка в цивильном костюмчике, рядом кожаный портфельчик или ноутбук валяется. Если полисмен мимо проходит – по сумочку или ноут подвинет поближе к спящему, иной раз под голову положит и нежно поправит раскиданные по мостовой руки-ноги, чтобы не наступили граждане.

Начальник отдела ― человек около 50 лет, постоянно перерабатывающий по окончании рабочего дня, много пьющий на корпоративах и мало спящий дома. Поэтому, пока нет посетителей, босс довольно часто клюет носом, особенно после обеда.

В эти минуты подчиненные могут немного расслабиться ― никто не будет следить за их рвением, окрикивать и одергивать. Поэтому сон начальника (длиной от получаса до часа) всеми только приветствуется и охраняется. Хотя все и делают вид, что ничего не заметили.

Другое дело, что спит босс чутко: он может (и должен) проснуться по первому же звонку или зову подчиненного или посетителя. Поэтому все вокруг остаются начеку.

И в Европе..

Старший преподаватель кафедры современных японских исследований в Кембриджском университете Бриджит Штегер изучает эту привычку и посвятила ей ряд публикаций. Недавно она представила свою концепцию в лондонском Фонде Японии в присутствии нескольких экспертов из сна.

Роберт Мидоуз, специалист в области сна из университета графства Суррей, отметил, что практика инемури контрастирует с традиционно негативным отношением к дневному сну в Британии, где считают, что “сон для слабаков”.

Источник: http://fishki.net/32509-iskusstvo-inemuri-27-foto.html © Fishki.net Тролль Министерский знаток

  • Активность: 8945
  • Репутация: 454
  • Пол: Женщина

Тролль Министерский знаток

Источник: https://sreda.temadnya.com/1064195405637225226/inemuri-traditsiya-spat-na-rabote-i-po-puti-na-nee/

Без отрыва от производства: как правильно спать на работе

Инэмури: японские правила сна на работе. Тихий час в офисе: нужно ли разрешать сотрудникам спать на работе

Мысль о возможности поспать на рабочем месте наверняка возникала у многих. В августе 2019 года Министерство здравоохранения выступило с инициативой по улучшению условий труда в офисах — кроме штрафов для курильщиков и безалкогольных корпоративов в документе упоминалось и оборудование специальных зон для отдыха с комнатами психологической разгрузки и капсулами для сна.

Обойтись своими силами

Пока, однако, об установке капсул для сна в российских офисах остается только мечтать. Можно воспользоваться опытом японских белых воротничков, которые успешно освоили искусство сна на рабочем месте. Это явление настолько широко распространено в стране, что для него придумали специальное слово инэмури, которое переводится как «присутствовать и спать».

Если на Западе сон на рабочем месте порицается, а человек, задремавший во время совещания, наверняка станет посмешищем, в японских офисах дела обстоят совсем иначе.

Практикующий инэмури офисный сотрудник будет присутствовать на совещании, всем своим видом демонстрируя вовлеченность в рабочий процесс и преданность фирме.

Сон в офисе — признак того, что человек, скорее всего, работал до поздней ночи, а потом встал рано, чтобы вернуться на работу, — это значит, что он отдается работе на все 100%.

Дремать можно, но не всем

Под инэмури понимается не крепкий дневной сон — он разрешен лишь маленьким детям и пожилым людям. Инэмури — дремота, которая дает возможность отдохнуть, но при этом позволяет сохранить деловую репутацию.

Социолог Бригитт Штегер (Brigitte Steger), которая занимается изучением японской культуры, а инэмури посвятила целую диссертацию, поясняет: решив вздремнуть на работе, нужно помнить о своем положении в компании.

Так, человеку, который недавно поступил в компанию, спать на совещании не рекомендуется, а наоборот, лучше демонстрировать чрезмерную активность. Не стоит практиковать инэмури и молодым сотрудникам. Людям зрелого возраста позволено гораздо больше, начальники разных уровней тоже могут безнаказанно дремать на совещаниях.

Blondinrikard Fröberg/Flickr.com/CC BY 2.0

Тем, кто практикует инэмури, важно знать основные правила. Главное — спать компактно, не заваливаясь на плечо соседа, и не растягиваясь на офисном диване.

Составлять несколько стульев, чтобы оборудовать подобие кровати, тоже не надо — дремать надо прямо там, где вы сидите сейчас.

Идеально, если удается спать в позе, демонстрирующей, что вы в любую минуту готовы включиться в работу, а в данный момент просто обдумываете важные моменты.

«Если получится зафиксировать себя в определенном положении, инэмури будет длиться 5, 30 минут и даже час — столько, сколько необходимо», — поясняет Штегер.

Все из-за недосыпа

В Японии можно увидеть спящих людей практически везде — они дремлют не только в офисах, но и в музеях, в библиотеках, поездах, на лавочке в парке. Низкий уровень преступности в стране позволяет не беспокоиться о сохранности телефонов и кошельков.

Причина такой распространенности инэмури — сильнейший недосып у многих жителей страны.

В ходе одного из недавних исследований, авторы которого анализировали данные приложения Sleep Cycle, в среднем японцы спят по ночам 5 часов 59 минут.

Люди много работают, часто тратят немало времени на дорогу до офиса. Страдающие от недосыпа, они «досыпают» в общественных местах, а явление это одобряется обществом.

Недосып ничего хорошего организму не несет. Недостаток сна подрывает иммунитет, делая организм восприимчивее к инфекциям, увеличивает вероятность развития депрессии и других психических расстройств, может вредить сердцу и приводить к набору веса.

Последствия недосыпа действительно могут оказаться катастрофическими и серьезно навредить здоровью, а это значит, что опыт японцев, добирающих дополнительные минуты сна днем, хотя бы частично стоит взять на вооружение.

CrunchyLens/Flcikr.com/CC BY-SA 2.0

Избыток тоже вреден

Увлекаться сном тоже, оказывается не нужно. Неизвестно, что по поводу длительного сна думают в Японии, но некоторые исследовательские группы из других стран показали, что долгий сон также опасен для здоровья.

Так, у тех, кто спит больше 9 часов в сутки, риск возникновения инфаркта и других проблем с сердечно-сосудистой системой столь же высок, как и у людей, спящих менее 6 часов. Нормализация сна помогала снизить риск на целых 16%.

В общем, в ситуации со сном, как и во многих других делах, важна умеренность. Плох как слишком короткий, так и слишком длительный, более 10 часов, сон. Оптимальным большинство врачей и исследователей называют сон, длящийся 7-8 часов.

Смотрите наши видео

Во время загрузки произошла ошибка.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/news/bez_otryva_ot_proizvodstva_kak_pravilno_spat_na/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.