Древнее тибетское упражнение для моментального восстановления жизненной энергии. «Вращение вокруг собственной оси

Содержание

5 упражнений для восстановления энергии и сил

Древнее тибетское упражнение для моментального восстановления жизненной энергии. «Вращение вокруг собственной оси

Все достало? Отовсюду раздаются призывы выйти из зоны комфорта, но нет больше сил ни слушать это, ни куда-то выходить? И если уже непонятно, в какой из зон сложнее оставаться – риска или комфорта, пригодятся простые упражнения, которые помогут расслабиться и сбросить лишнее напряжение, если нужно. А также набраться сил и активизироваться. Пользуйтесь на здоровье!

Для снятия стресса и расслабления 

1. Практика равного дыхания. Сядьте в удобную позу, спина прямая. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дышать обязательно через нос – это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов.

Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Практиковать это дыхание можно в любом месте и в любое время, но лучше всего делать это перед сном.

Это что-то вроде подсчета овечек, профилактика бессонницы – помогает избавиться от мыслей о работе и проблемах, которые не давали вам покоя в течение дня.

2. Прогрессивное расслабление. Чтобы снять напряжение с головы до пят, закройте глаза и сосредоточьтесь на напряжении и расслаблении каждой группы мышц вашего тела в течение 1-3 секунд.

Начните с пальцев ног, далее — колени, бедра, спина, грудь, руки, шея, челюсть и глаза. Дышать при этом нужно медленно и глубоко. Вдох через нос, задержка дыхания на 5 счетов, во время которой нужно напрягать мышцы.

Затем выдох через рот и расслабление.

Лучше заниматься в таком месте, где вы можете спокойно прилечь. Если задержка дыхания вызывает у вас головокружение, делайте ее не на 5 счетов, а на 2-3.

3. Настройка баланса. Эта техника позволит мягко прийти в состояние физического и психологического баланса, снять стресс и набраться сил.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Прикройте глаза и мягко пройдитесь вниманием по всему телу: отметьте про себя, в каком состоянии, физическом и психологическом, вы находитесь на данный момент.

Плавно перенесите вес на правую ногу, в результате чего стопа левой ноги отрывается от пола.

Задача на данный момент — распределить вес тела так, будто вам предстоит находиться в таком положении в течение очень продолжительного времени.

Побыв в этом положении, затем мягко опустите левую стопу и перенесите вес на левую ногу. Правая стопа отрывается от пола. Теперь уже в этом положении найдите такую позу, чтобы, гипотетически, можно было находиться в ней продолжительное время.

Плавно переносите вес с одной ноги на другую, постепенно уменьшая амплитуду движения до тех пор, пока обе стопы не останутся на земле. Тело мягко колеблется с уже плотно прижатыми к земле стопами. Продолжайте движение, пока амплитуда колебания не станет минимальной или совсем прекратится.

Вновь мягко пройдитесь вниманием по всему телу и оцените свое физическое и психологическое состояние. Скорее всего, ваш ум успокоился, дыхание стало более глубоким и медленным, ушло излишнее напряжение, а восприятие окружающего пространства стало более ясным и свежим.

Эту простую практику очень полезно делать утром и перед сном.

Для повышения эффективности

1. Дыхание животом. Делаем глубокий вдох через нос, расширяем диафрагму (не грудь), растягивая таким образом легкие.

Внимание – так можно ощутимо понизить артериальное давление и частоту пульса, гипотоникам не рекомендуется. Всем остальным выполнять от 6 до 10 глубоких дыханий в течение 10 минут каждый день.

Продержитесь хотя бы 6 недель – и еще долго будете ощущать положительный эффект.

Упражнение хорошо выполнять перед экзаменом или перед любой стрессовой ситуацией. А поскольку в стрессовых ситуациях человек очень плохо контролирует свое дыхание, лучше заранее потренироваться.

2. Выравниваем осанку. Встаньте возле дверного косяка так, чтобы его угол уперся в ваши затылок, грудной отдел позвоночника между лопаток, крестец и сведенные вместе пятки.

Постарайтесь мягко, без напряжения, подвести к линии соприкосновения с этими точками вершины шейного и поясничного изгибов позвоночника. Он при этом несколько выпрямится, вытянется и разгрузится. Найдите наиболее комфортное положение для тела в этой позиции.

Постойте так 2-5 минут. Расслабленно смотрите прямо перед собой.

После этого еще минуты 3 просто походите, сохраняя это ощущение в теле и – самое главное – сохраняя баланс между разными его частями относительно друг друга. И отправляйтесь дальше решать свои текущие задачи, периодически возвращаясь в своих уме и теле к идее сохранения баланса.

Упражнение можно повторить несколько раз на протяжении дня. Оно меняет устоявшиеся двигательные паттерны (стереотипы движения) на существенно более здоровые.

На фоне привычной повседневной активности вы вдруг станете кардинально, в разы меньше уставать. А к вечеру каждого дня у вас будет не хорошо знакомое за многие годы ощущение садящейся батарейки внутри, а что-то вроде расслабленной, но заряженной натяжением пружины.

Источник: https://kolesogizni.com/zdorove/5-yprazhneniy-dlya-vosstanovlenia

Даосские упражнения для восстановления энергии

Древнее тибетское упражнение для моментального восстановления жизненной энергии. «Вращение вокруг собственной оси

Люди, когда сравнивают старость и молодость, сразу думают о морщинах и дряблом теле. Однако тибеты считают, что главное отличие кроется в способе мышления и раздумий.

Человек, который постоянно думает о плохом и ожидает худшего, быстро находит старость.

Ведь нервная система находится в постоянном напряжении, в итоге нервные клетки сжигаются, а они, как известно, не восстанавливаются, приходит старость и негативное отношение к жизни в целом.

Для того, чтобы как можно дольше сохранить молодость, стоит знать, каким образом можно восстановить жизненную энергию, почувствовать себя снова счастливым и энергичным, причем это не находится в зависимости от возраста, главное поверить, что это возможно. Тогда и окружение поверит и увидит изменения человека. Если приложить немного усилий и выполнять необходимые упражнения для расслабления, то можно восстановить утраченные силы и восполнить уровень энергии.

Если человек научится расслабляться, то он может укрепить физическое тело и омолодиться.

Даосская медицина по восстановлению жизненной энергии находится в прямой зависимости от физической активностью и упражнений. Упражнения имеют кардинальное отличие от того, как большинство воспринимают занятия спортом.

Энергия Ци

Ци является внутренней энергией человека. Именно она играет важнейшую роль в боевых искусствах. Китайские стили используют данную энергию и пытаются увеличить ее. Энергия Ци есть внутри каждого человека.

Поэтому следует сделать все по набору энергии, накопления и сохранения. Она способна сделать человека более гибким, мягким, обрести моральные силы и твердость характера.

 Даосские практики преобразования энергии предупреждают, что не стоит во время упражнений вкладывать силу.

Ци находится в области пупка, она имеет такие качества, которые есть у воды и ветра. Нужно накапливать ее, тогда происходит соединение массы. При помощи практики для женской энергии можно делать потрясающие вещи, которые могут удивить любого.

Самый эффективный способ накопить энергию Ци — это выполнение определенного упражнения. Нужно выбрать тихую и спокойную комнату, выключить свет и остаться в полном одиночестве. Около 15 минут нужно делать следующее:

Следует выбрать наиболее удобное положение тела и максимально расслабиться. Нужно медленно дышать, вдыхать через рот, а выдыхать через нос. Главное следить за тем, чтобы все происходило бесшумно.

Левая ладонь должна закрывать правое ухо в течение пяти минут. Потом следует поменять ухо и руку. Требуется постоянно следить за дыханием и расслабляться.

После этого стоит закрыть руками оба уха, крест-накрест, и также просидеть пять минут.

Этот способ реально хорошо действует. Уже в течение двух недель можно заметить, что язык приобрел более твердое состояние, руки, закрывающие уши, станут прохладными во время контакта, тело приобретет легкость и воздушность, возникнет ощущение, что человек может летать и парить в воздухе.

Все тело станет гибким, движения быстрыми, но это произойдет через некоторое время.

Главное делать упражнение ежедневно, чтобы получить быстрый результат. Также нужно постоянно расслабляться по максимуму, тело начнет выздоравливать, приобретет невиданное ранее могущество, а психика станет более крепкой и сдержанной.

Во время стрессов и плохого настроения организм человека сильно нуждается в восстановлении. Женщина при недостатке энергии не в состоянии радоваться жизни, любить супруга и заниматься воспитанием детей. Даосские практики накопления женской энергии помогут быстро прийти в себя и восстановить баланс.

Упражнение 1 — сила Земли

Рекомендуется заниматься данной техникой на деревянном полу или земле. Следует максимально удобно сесть и расслабиться. Затем нужно согнуть колени и начать переминаться с одной ноги на другую, словно топтаться. Это нужно делать в течение двух минут, а потом остановиться и словно пустить корни.

Следует стать ровно и прямо, дышать свободно и спокойно. Затем необходимо немного подать вперед копчик и подняться на пальцах ног, а потом быстро стать на пятки. Нужно всем телом прочувствовать силу толчка, иначе ничего не получится. Это помогает женщинам избавиться от негатива и отправить его в землю.

Упражнение 2 — сила Воды

Женские даосские энергетические практики помогают приобрести невиданную ранее бодрость духа и спокойствие. Нужно руками, ногами и телом делать движения волн, главное, чтобы все происходило мягко и медленно, не напрягаться. Женщина становится более мягкой, она начинает ощущать свое женское начало и становится более привлекательной для противоположного пола.

Нужно принять удобную позу и расслабиться. Затем очень энергично потрясти телом в течение нескольких минут. Затем следует поднять руки и трясти ими столько, сколько сможете. Женщина, благодаря этому упражнению, ощущает себя единым целым со Вселенной, ликвидирует отрицательные и негативные переживания, получает положительные эмоции и силы.

Упражнение 4 — сила Огня

Нужно выполнять упражнение дома, в полном одиночестве. Следует сделать резкое движение любой частью тела. В это же время стоит произнести какой-то звук очень громко. Главное думать о приятном и хорошем, улыбаться и радоваться.

После этого необходимо начать выполнять движения руками, будто человек что-то собирает с земли. Положительная энергия не заставит себя долго ждать, она моментально проявится и девушка ее ощутит всем телом.

Женщина освобождается от негатива, зла и зависти, становится спокойной и счастливой.

Упражнение 5 — воссоединение со Вселенной

Нужно встать в удобную позу, а потом начать вращение вокруг себя. Следует успокоиться и осознать, что во Вселенной найдется место для любого человека. Женщина начинает ощущать гармонию и избавляется от раздражения.

Если постоянно восстанавливать энергетический уровень, то можно стать настоящим магнитом для противоположного пола. Даосские практики развивают женственность и притягательность. Нужно постоянно улыбаться, расслабляться и думать только о положительном. Именно тогда лицо приобретает сияние и счастье, а окружающие это постоянно чувствуют.

Источник: https://o-sebe.com/daosskie-uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-energii/

5 ТИБЕТСКИХ СЕКРЕТОВ: ЗАЛОГ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

Древнее тибетское упражнение для моментального восстановления жизненной энергии. «Вращение вокруг собственной оси

5 тибетских секретов хранились в Гималайских монастырях. Они оставались тайной до 30-х годов, пока Питер Кэлдер не открыл их для западного мира.

Они повышают уровень жизненной энергии и распределяют ее по всем чакрам (энергетическим центрам тела). Они помогают поддерживать силу и гибкость тела. Говорят, что эта серия упражнений обеспечивает долгую жизнь.

Представляем вашему вниманию комплекс упражнений йоги. Начните практиковать его прямо сейчас, и вы сможете сохранить молодость и зарядиться жизненной энергией!

Уделяйте ежедневно несколько минут 5 тибетским секретам. Чтобы оставаться на пике бодрости, выполняйте упражнения йоги утром или вечером (либо дважды в день).

Мы также рекомендуем повторять упражнения по три раза в течение первой недели, по пять раз в течение второй недели, а затем по нарастающей по той же схеме, пока не дойдете до двадцати одного раза в день (за исключением первого упражнения, которое можно выполнять неограниченное количество раз при отсутствии головокружения). Рекомендуем выполнять эти упражнения босиком на коврике для йоги.

При выполнении упражнений, обеспечивающих заряд бодрости, будьте внимательны: утром, после пробуждения, мышцы еще не разогреты — поэтому не следует прикладывать чрезмерные усилия при выполнении упражнений.

При появлении наименьших болевых ощущений прекратите выполнение упражнения. Делайте перерыв между упражнениями для обеспечения осознанного выполнения.

И наконец, увеличивайте амплитуду каждого движения постепенно, без лишней спешки.

Первый тибетский секрет

  • Цель: запустить поток энергии и усилить свое магнитное поле.
  • Выполнение упражнения. Встаньте прямо и вытяните руки в стороны. Ладони должны быть направлены вниз. Затем начните вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Чтобы облегчить процесс вращения, опирайтесь на правую ногу и отталкивайтесь левой. По окончании вращения поставьте ноги на ширину плеч так, чтобы стопы полностью были на полу. Соедините руки, словно для молитвы, а потом закройте глаза и представьте свое магнитное поле в полном расцвете. Подождите несколько мгновений, пока не прекратится головокружение.
  • Дыхание: дышите как обычно.
  • Советы по безопасности. прекратите вращение при возникновении головокружения.
  • Повторения: начните с небольшого количества повторений, для начала с 6. Когда организм привыкнет, увеличьте количество до 12.

Второй тибетский секрет

  • Цель: укрепить мышцы живота и шеи, стимулировать энергетический центр, находящийся в солнечном сплетении, привести в тонус поджелудочную и щитовидную железы.
  • Выполнение упражнения. Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Одновременно поднимите голову и прямые ноги до вертикального положения. Медленно опустите голову и прямые ноги.
  • Советы по безопасности. Первые 15 дней выполняйте упражнение с согнутыми в коленях ногами, чтобы максимально защитить спину. Поднимая голову, не забывайте наклонять подбородок. Удерживайте нижний отдел спины на полу, чтобы защитить поясницу. Если у вас есть проблемы со спиной, выполняйте это упражнение с согнутыми ногами.
  • Дыхание: выдыхайте при подъеме ног и делайте вдох по мере их опускания.

Третий тибетский секрет

  • Цель: растянуть мышцы, отвечающие за сгибание бедра, поясничные и шейные мышцы. Энергияиз центра, находящегося в солнечном сплетении, направляется в сердце, тонизируя тимус, щитовидную железу и надпочечники.
  • Выполнение упражнения. Встаньте на колени и вытяните руки вдоль бедер. Наклонитесь вперед, так чтобы потянулись мышцы от шеи до затылка, а подбородок уперся в грудь. Затем поднимите голову и максимально отклонитесь назад.
  • Дыхание: медленно выдыхайте, наклоняя голову вперед, и делайте глубокий вдох, отклоняясь назад.
  • Советы по безопасности. Напрягайте ягодицы и втягивайте живот, чтобы обеспечить правильное положение таза и защитить поясницу. Мышцы бедер должны растягиваться. Грудную клетку следует открыть.

Четвертый тибетский секрет

  • Цель: укрепление плечевых мышц, а также мышц нижнего отдела спины и ягодиц; стимуляция нижнего отдела живота, шеи и колен.
  • Выполнение упражнения: Сядьте на пол, вытяните ноги и поставьте стопы на ширину таза. Поставьте ладони на пол возле таза. Сделайте глубокий вдох, после чего подайте грудь вперед и максимально поднимите таз вверх, так чтобы колени образовали прямой угол. Максимально отведите голову назад. Вернитесь в исходное положение.
  • Дыхание: вдыхайте при подъеме таза и выдыхайте, медленно возвращаясь в положение сидя.
  • Советы по безопасности. Чтобы защитить суставы, опирайтесь на пол таким образом, чтобы руки были зафиксированы в запястьях, локтях и плечевых суставах. По окончании выдоха прижмите подбородок к груди.

Пятый тибетский секрет

  • Цель: расслабление и успокоение, растяжка тела, в частности спины, укрепление рук и плечевых мышц, повышение гибкости задних мышц ног.
  • Выполнение упражнения. Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол параллельно (пальцы расставлены), на уровне плеч. Ноги должны стоять на ширине таза, на линии рук. Поставьте стопы на носки, после чего медленно поднимайте таз вверх, выпрямляя руки и ноги. Седалищные кости должны быть направлены вверх. Делайте небольшие шаги руками, чтобы постепенно выпрямить позвоночник. Старайтесь полностью прижать стопы к полу. Голова должна быть направлена вниз.
  • Дыхание: дышите глубоко и спокойно.
  • Советы по безопасности: Разверните плечи, чтобы увеличить расстояние между лопатками. Таким образом, позвоночник оказывается в нейтральном положении, когда предплечья отдаляются от пола. Втягивайте боковые мышцы на протяжении всего упражнения.
  • Повторения: 6 раз. Если вы только начинаете практиковать йогу, оставайтесь в позе не более 30–40 секунд. Тем, кто может оставаться в этой позиции дольше, рекомендуем сконцентрироваться на давлении органов живота на диафрагму, а также на расслаблении языка и т. д.

Прочтите все наши рекомендации

Мы представляем вашему вниманию коврик для йоги от Domyos, незаменимое приспособление для абсолютно безопасных занятий йогой.

Откройте для себя комплексное положение, являющееся связующим звеном между различными асанами: «собака мордой вниз». Подарите себе несколько минут настоящей разрядки и позвольте себе расслабиться…

Источник: https://www.domyos.ru/sovet/5-tibetskih-sekretov-zalog-zhiznennoy-energii-a_175922

Энергетические практики, упражнения для восстановления всего организма

Древнее тибетское упражнение для моментального восстановления жизненной энергии. «Вращение вокруг собственной оси

Здравствуйте, дорогие друзья! Интересуют ли вас энергетические практики восстановления организма? Я уже однажды затрагивала эту тему, статья была посвящена ежедневному комплексу упражнений, там я упоминала о пяти ритуалах из книги Питера Кэлдера «Око возрождения» («Око откровения»). Тибетская йога, тибетские жемчужины, тайные учения омоложения – все это сказано об одних и тех же упражнениях.

Для меня эти упражнения стали ежедневной практикой, и сегодня я хочу поделиться своими идеями относительно их выполнения.

Упражнения для здоровья

Об этих упражнениях мне рассказали друзья. На тот момент у меня уже был свой комплекс упражнений, взятый из книги Мирзакарима Норбекова «Энергетическая клизма», но так как друзья очень советовали, я решила попробовать и довольно-таки долго практиковала, но потом переключилась на цигун.

После рождения ребенка я вообще забыла о гимнастике, а когда почувствовала, что «скатываюсь вниз» относительно здоровья: слабость, вялость, частые простуды, вспомнила о пяти простых упражнениях, заново разучила их и вот уже три года подряд  — это моя зарядка на весь день.

Плюс в том, что выполнение пяти ритуалов не требует много времени.

Начинать нужно с трех раз, то есть каждое упражнение вначале проделывать не более трех раз и потом, каждую неделю  или как почувствуете такую тягу, можно увеличивать, добавлять, еще три раза: 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21. Максимально количество выполнения каждого упражнения 21 раз, я остановилась на 12 и вполне довольна результатом.

Перед началом выполнения ритуалов, хорошо бы сделать небольшую разминку: проработать суставы, сделать круговые движения головой, легонько похлопать руками по телу, чтобы улучшить кровообращение.

Важно! Если после выполнения всего комплекса упражнений вы сильно потеете, это значит, вы перегружаете себя и делаете большее количество раз каждое упражнение, чем вы можете на данный момент. Не стоит спешить и изнурять себя. На то она и йога, хоть и тибетская, чтобы делать все плавно, стараясь максимально качественно сделать каждое упражнение.

Энергетические упражнения

В «Оке возрождения» говориться о том, что данная гимнастика приводит в действие энергетические центры в теле человека именуемые «вихрями». Это мощные полевые образования, не видимые глазу, тем не менее, реально существующие.  Всего вихрей в теле человека двенадцать, но основных вихрей семь, располагаются они примерно там же, где и чакры.

Так как это не просто упражнения, а ритуалы, то и подход к их выполнению должен быть особым.

А именно: почему бы, проделывая упражнения, нам поработать не только с физическим телом, а и включить в работу свою энергетическую и даже ментальную составляющие? Ведь если работать на всех уровнях одновременно, можно достичь колоссальных результатов, потому что таким образом мы укрепим все свои тела и весь организм в целом.

На физическом уровне – выполняем упражнение.

На энергетическом уровне  – добавляем визуализацию энергетических потоков.

На духовном уровне – к каждому ритуальному действию добавляем ментальную установку.

Действительно, эффект от выполнения упражнений заметно усиливается, если во время выполнения добавить визуализацию.

Например, можно визуализировать движение энергии: на вдохе – энергия вливается в тело, на выдохе – распределяется по всему телу, включая кончики пальцев рук и ног.

Также, можно на выдохе представлять, как энергия очищает организм и уходит в землю. Тут правил особых нет, можно просто визуализировать сами вихри и мощный энергетический кокон вокруг тела.

Возможно, вы слышали об Энергии Кундалини. В статье посвященной взаимосвязи человека и Вселенной есть видео «Пробуждение Кундалини». Это медитативное упражнение, которое позволяет при помощи визуализации, постепенно наполнить энергией Земли все свои энергетические центры.

Тибетские жемчужины построены таким образом, что выполняя определенное физическое упражнение, человек наполняет энергией определенный энергетический центр. Именно по этому все упражнения нужно делать поочередно, чтобы энергия поднималась от нижних вихрей к верхним. Только тогда развитие будет гармоничным.

Ментальная настройка

Также, во время проделывания ритуалов, можно задействовать ментальные установки, дающие настрой и гармонизирующие эмоционально-психическое состояние на весь день.

Так как вихри расположены там же где и чакры, и возможно мы говорим об одних и тех же центрах, мы можем не только улучшать свои энергетические возможности, а и использовать духовные настройки, определенные древними мудрецами для каждой из них.

  1. Я обладаю огромной силой!
  2. Меня окружает море удовольствия!
  3. Я обладаю силой воли!
  4. Я наполнен любовью!
  5. Я творческая личность!
  6. Я обладаю развитой интуицией!
  7. Соединение с Богом.

Первое ритуальное действие

В книге написано, что оно выполняется с целью «разогнать вихри», но кроме этого, мы можем представить, что мы подключаемся к энергии Земли, входим в энергетический канал: сила планеты вливается в ступни ног, продолжая движение вверх вдоль позвоночника.

Исходное положение: стоя прямо с вытянутыми в стороны руками. Нужно потихоньку кружиться, слева на право (по часовой стрелке), пока не возникнет легкое головокружение. Начинать лучше с трех раз.

Второе ритуальное действие

Наполняет вихри силой, придавая им стабильности.

Я перед началом выполнения данного упражнения ложусь на спину, вытягиваю руки над головой и тянусь, чтобы выровнять позвоночник. Потом приступаю к самому упражнению.

 Исходное положение: выполняется лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Далее, на вдохе, нужно одновременно поднять голову,  прижав подбородок к груди, и поднять ноги вертикально вверх, не сгибая колени. Затем, на выдохе одновременно, плавно опустить голову и ноги, и расслабить все мышцы.

Моя визуализация: когда поднимаю ноги, я представляю, что словно накачиваю светящийся шар в низу живота и делаю установку на получение удовольствия и наслаждение жизнью в течение дня.

Третье ритуальное действие

Исходное положение: стоя на коленях, тело вертикально к полу, кисти руки ладонями лежат на бедрах, под ягодицами. Далее наклоняем голову вперед, прижимая подбородок к груди, а потом на вдохе голову запрокидываем назад и выпячиваем грудь вперед, на выдохе возвращаемся в исходное положение, и наклоняем голову, прижимая подбородок к груди.

В этом упражнении, когда нахожусь в исходном положении, на выдохе, я крепко сжимаю ягодицы (взяла из похожего упражнения в цигун) и представляю энергетическое очищение организма сверху вниз.

Ментальная установка: на вдохе накачиваем силу воли в область солнечного сплетения.

Четвертое ритуальное действие

Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми прямыми ногами, спина ровная, ладони рук упираются в пол. Опустить голову вперед, прижав подбородок к груди.

Делая вдох, запрокинуть голову назад и поднять туловище вертикально вверх. Бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки – располагаться строго вертикально.

На несколько секунд сильно напрячь все мышцы, а потом, на выдохе принять исходное положение и расслабиться.

Моя визуализация: когда нахожусь в положении «мостик», представляю, как вся грудь наполняется энергией любви.

Пятое ритуальное действие

Исходное положение: упор лежа прогнувшись, руки прямые, опираемся на ладони и подушечки пальцев ног, таз и бедра пола не касаются, голова немного запрокинута назад. Вместе с вдохом поднимаем тело вверх, чтобы оно напоминало острый угол, а голову наклоняем вниз, прижимая подбородок к груди. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Визуализация: при выдохе наполнение творческой энергией пространства горла.

После выполнения этого упражнения нужно дать себе отдохнуть, ведь мы проделали весь основной комплекс. Можно сесть на колени, облокотиться на локти рук, голову опустив вниз и представить, как энергия разливается по всему телу. После того как отдохнули, можно перейти к шестому ритуалу, а можно и вовсе закончить выполнение данного комплекса, так как шестой ритуал не является обязательным.

Шестое ритуальное действие

С шестым ритуальным действием все немного сложнее, чем с первыми пятью. В книге написано, что делать его нужно для высвобождения накопленной сексуальной энергии и наполнении ею верхних вихрей, то есть энергетических  центров головы, с которыми связаны интуиция и сверх способности человека.

Я его выполняю редко, когда вспоминаю. Мое мнение, кроме всего прочего, это упражнение развивает диафрагмальный центр – основной центр, где накапливается электромагнитная энергия, которую человек может использовать для оздоровления клеток организма. В любом случае, я дам его описание, но лучше будет, если вы прочтете о нем в книге, а дальше уже решите нужно его выполнять или нет.

Исходное положение: стоя прямо, сделать глубокий вдох и напрячь мышцы ягодиц, мышцы тазового дна, живот, а затем быстро наклониться, опираясь руками о бедра и с силой сделать выдох через рот со звуком «Ха-а-а-хх…», стараясь выдохнуть весь воздух.

Далее нужно выпрямиться, напрячь мышцы живота, поднять диафрагму, зажать горло (ощущение, что все эти три точки: живот, диафрагма и горло, чуть ли не прилипли к позвоночнику) и постоять напряженным несколько секунд, насколько хватит задержки дыхания, подбородок при этом прижат к груди, кисти рук лежат на талии. Потом расслабиться, поднять голову и сделать глубокий вдох. Отдохнув можно повторить все действия, но не более трех раз.

Седьмое ритуальное действие

В книге оно не описано, но в некоторых видеоматериалах о нем рассказывают.

Созерцание. Сосредоточение внимания на высшей точке, на макушке головы, и соединение себя с каналом света.

После его выполнения, можно сложить руки вместе, ладонь к ладони, и подумать о гармонии, пожелать мира, добра и счастья всем людям.

После выполнения ритуалов

После выполнения всего комплекса можно сделать несколько упражнений на расслабление.

Например, можно просто лечь на пол и полностью расслабиться.

Или стоя прямо и на вдохе, плавно поднять руки через стороны и потянуться ладонями вверх, при этом вытягивая позвоночник. На выдохе руки опускаем перед собой, ладонями наружу.

Также к этому комплексу, можно добавить упражнение благодарности, которое повышает вибрации. А так же намерение, ментальный посыл, на выявление и трансформацию своих подсознательных установок.

о тибетских жемчужинах

На этом у меня все. Желаю всем молодости и крепкого здоровья! До встречи в следующих статьях.

С любовью и уважением, Елена Ажевская.

Источник: https://tamgdety.ru/praktiki-dlya-vosstanovleniya.html

Эффективные способы разбудить жизненную энергию по тибетской методике

Древнее тибетское упражнение для моментального восстановления жизненной энергии. «Вращение вокруг собственной оси

В статье вы узнаете:
1. Как использовать силу своего ума
2. 5 составляющих вселенной и человека

Каждый из нас имеет свои способы запуска организма после пробуждения и зарядки его энергией на предстоящий день. Традиционно дополнительную энергию мы получаем, употребляя продукты, перечень которых предлагают врачи.

Энергетические напитки, включая кофе и зеленый чай, сладости и шоколадки оказывают временный эффект бодрости. Пресловутые спортивные упражнения по утрам помогают держать мышцы в тонусе, но подпитать организм энергией на целый день не могут.

Как правильно и на долгое время получить жизненную энергию, пойдет речь далее.

В силе ума заложена энергия

Работа мозга сопряжена с потерей энергии. При этом именно мозг продуцирует жизненные силы. Эффективность этого процесса зависит от способности контролировать мозговую деятельность. Чтобы не растрачивать энергию понапрасну, необходимо приучить мозг к дисциплине. Важно концентрироваться на текущих моментах жизни и тех людях, которые сейчас рядом с вами.

Все родители беспокоятся за детей. Иногда в надежде на высокую результативность родители невольно подавляют собственных отпрысков.

Однако стоит учитывать, что каждому ребенку кармой предопределены расположенность к определенной деятельности и таланты. Задача родителей указать путь и предоставить ему возможность самостоятельного выбора направления.

Так не доведете себя до энергетического истощения постоянной борьбой с малышом и излишней опекой.

Победа над хронической усталостью

Мыслительный процесс остановить невозможно. Даже во сне мозг продолжает работу, иногда пугая кошмарами. Это ответная реакция мозга на дурные мысли, которые мы допускаем в течение дня. Негативный настрой, многократное переосмысливание дурной ситуации и конфликтов фактически высасывают жизненные силы. Действуют на человека как энергетические вампиры.

Вредно стремиться контролировать все вокруг и придавать большое значение мелочам. Мужской ум, как правило, на деталях не зацикливается. Этим грешат женщины. В результате вместо великой мудрости женский мозг источает эмоциональную нестабильность и страдания.

Возьмите поток мыслей под контроль. Как только задумаетесь о ерунде, повторите несколько раз дыхательные упражнения: медленно вдохните животом и медленно выдохните.

Расслабляющая медитация

Вывести энергию на более высокий уровень поможет расслабляющая медитация, причем в простом варианте. Это не потребует денежных вложений и затрат времени. Нет необходимости овладевать йогой или приобщаться к буддизму. Задача простой медитации – замедление мозговой деятельности. Этим обеспечите регулярное пополнение энергии. Процесс займет несколько минут в день.

Сфокусируйте внимание на том, что поможет расслабиться. Это может воображаемый красивый объект, но лучше реальный. Желательно, чтобы цвет объекта был полезным для глаз с охлаждающим эффектом, лучше зеленый или голубой.

Необходимость в охлаждении вызвана связью глаз и печени посредством энергетических меридианов. Сконцентрируйте все внимание на объекте. Всмотритесь в его форму, цветовую гамму, текстуру.

Через несколько минут наступит успокоение ума.

5 составляющих человека и Вселенной

Согласно с тибетской философией и медициной человек и Вселенная созданы из 5-ти главных элементов, баланс которых закладывает основу наивысшей энергии жизни

  • Земля (са), влияющая на образование клеток мышц и костных тканей, на формирование носовой части и чувствительность обоняния;
  • Вода (чу), отвечающая за кровообразование и жидкости тела, языковую часть и вкусовые рецепторы;
  • Огонь (ме), несущий ответственность за температурный режим тела и его структуру, органы и остроту зрения;
  • Ветер (лунг), который властвует над органами дыхания, кожей и формирует осязание;
  • Пространство (намка) ответственно за полости тела, органы и качество слуха.

Жизнь тела невозможна без равновесия 3-х главных начал – Ветра, Слизи и Желчи. К болезням и энергетическому истощению приводят «3 яда ума»:

  • неведение;
  • привязанность;
  • гнев.

Наибольшая связь с энергией ума и нервной системы у Ветра, поэтому его дисбаланс лежит в причине физических и эмоциональных болезней.

Каждое мгновение человеческое тело изменяется. Ежедневно миллиарды клеток отмирают и возрождаются. Такой естественный процесс сродни росту дерева. Попав в плодородную землю, зерно непременно прорастет.

При обилии солнечного света и тепла, влаги росток со временем превратится в полное сил дерево. С наступлением весны дерево возрождается, и на ветках набухают почки. В летний период крона дерева покрывается благоухающими цветами, из которых осенью созреют плоды.

С холодами дерево постепенно уснет. И так повторяется из года в год.

Естественные природные ритмы руководят процессами обновления человеческого тела, поскольку его хозяин – неотъемлемая часть космоса. Баланс основных элементов и энергетический уровень зависит от того, что человек употребляет в пищу, каким воздухом дышит и какие напитки пьет.

На формирование индивидуальной конституции человека влияет преобладание одного из 3-х жизненных начал. Вполне допустимо сочетание только двух стихий. Типы темперамента соответствуют определенному началу:

  • холерикам – Желчь;
  • флегматикам и меланхоликам – Слизь;
  • сангвиникам – Ветер.

Люди с преобладающей стихией Огонь (конституция Желчь) имеют плотное сложение тела. По характеру вспыльчивы и решительны. Отличаются отменным пищеварением, сильной иммунной системой, стабильным высоким уровнем жизненной энергии.

Подвластные стихиям Вода и Земля люди (конституция Слизь) характеризуются пышным телосложением с округлыми формами. Медлительность присуща характеру и внутренним процессам, поэтому таким людям нужно постоянно контролировать состояние здоровья и заботиться об энергетическом запасе.

Людей, у которых преобладает стихия Ветер, чаще страдают от упадка сил. Это худощавые люди, активные, с неспокойным умом. Эмоциональное непостоянство часто заканчивается нервным срывом.

Пища – источник энергии

Полезной пищи для всех не существует. При составлении правильного рациона необходимо учитывать:

  • психофизиологический тип человека;
  • сезонность;
  • место проживания.

Прислушивайтесь к своему организму, и он подскажет, какая еда наиболее полезна для вас.

Уровень энергии напрямую зависит от силы пищеварительного огня. Немаловажна работа почек, с которыми связан пищеварительный тракт.

Кроме очищения организма тибетская медицина отводит почкам очень важную роль по накоплению и циркуляции энергии жизни. Соответственно слабый пищеварительный огонь не в силах обеспечить почки топливом.

В результате человек ощущает недостаток энергии, что, впрочем, естественно для современного мира повышенной нервозности.

Источник: https://ezoterizmo.ru/effektivnye-sposoby-razbudit-zhiznennuyu-energiyu-po-tibetskoj-metodike/

Тибетские правила восстановления энергии

Древнее тибетское упражнение для моментального восстановления жизненной энергии. «Вращение вокруг собственной оси

В чем разница между молодостью и и старостью?  Вы думаете, что в дряблости тела  и морщинах? А вот в Тибетских постулатах говорится, что разница – в способе мышления.

Человек с негативными мыслями строит себе короткую дорожку к старости. Ежедневные ожидания чего-то худшего, держат нервную систему в постоянном перенапряжении, тем самым, человек сжигает себя, сжигает свои нервные клетки.

Чтобы оставаться постоянно молодым, нужно знать, как восстановить жизненную энергию, чувствовать себя энергичным и жизнерадостным внутренне, независимо от возраста, самому  верить в это. Тогда и все окружающие люди увидят и поверят.

И всего этого можно достичь волевыми усилиями, основополагающими правилами которых являются  тибетские упражнения с расслаблением, они помогают восстановить утраченную энергию и силу. А значит, способствуют омоложению.

Умение расслабляться, об этом говорил и академик  Н.А. Амосов, укрепляет физическую плоть и омолаживает ее. Тибетская  медицина накопила огромный опыт по восстановлению энергии жизни,  в котором предусматривается физическая активность, физические упражнения.

6 правил здоровья Ниши

Они отличаются от нашего понимания, как нужно заниматься спортом. Известный натуропат Японии Кацудзо Ниши, наилучшим образом адаптировал постулаты тибетской медицины под европейского человека. Он создал методику восстановления здоровья и энергии, разработал условия для их протекания в повседневной жизни и изложил их в шести правилах.

Правило 1. Постель, на которой спит человек, должна быть ровной и твердой

Пружинные матрацы не приветствуются. Такая постель выравнивает позвоночник, а это самое важное для здоровья, ведь искривления позвоночника сказываются на работе внутренних органов и даже вызывают различные заболевания.

На жесткой постели вес тела распределен равномерно, мышцы полностью  расслабляются, улучшается кровообращение, внутренние  органы принимают свое естественное положение, улучшаются их функции и работа нервной системы.

Правило 2. Подушка тоже должна быть твердой

В Японии часто можно услышать такую фразу «Искривленная шея – признак короткой жизни». Ниши рекомендует твердую подушку – валик, которая должна располагаться под 3 и 4 позвонками. С непривычки, человек может испытывать некоторую болезненность и дискомфорт от такой подушки.

Но подушка оказывает оздоравливающее действие. Исчезают головные боли, болезни носоглотки, глаз и ушей. Значительно улучшается кровоснабжение головного мозга, а значит,  будет улучшаться память, умственные способности и долголетие мозга.

Правило 3. Ежедневно выполнять упражнение Золотая Рыбка

На это упражнение необходимо только 1,5 – 2 минуты в день! Но эти 2 минуты со временем, приведут в порядок координацию нервной системы, нормализуют кровообращения, работу кишечника, почек, печени, мозговой деятельности.

Гораздо лучший результат дают эти движения, если их  выполнять утром и вечером. С утра, чтобы разогнать кровь, а вечером, лежа в постели  немного потрястись, для того чтобы внутренние органы встали на свои места.

Золотая рыбка выполняется лежа на спине, желательно ложиться на твердую поверхность. Скрестив между собой пальцы рук, заложите  руки за голову, вернее за шею, на уровне 3-4 шейных позвонков.

Ноги держите вместе, пальцы ног, вместе со ступнями тяните перпендикулярно к туловищу. Представьте, что сейчас ваши ноги – это хвост рыбы. Начинайте выполнять вибрационные движения стопами ног влево — вправо. Следом за ногами, ваше тело, голова, руки тоже начнут вибрировать.

Посмотрите на видео, как правильно выполнить упражнение Золотая рыбка ниши :

 Правило 4. Выполнять Упражнение для капилляров

Оно улучшает кровообращение капилляров всего тела, приводит в движение лимфу, тем самым устраняются ее застои. Вы, вероятно, замечали, что маленькие дети, лежа на спине, очень часто поднимают вверх ручки и ножки, выполняя ими замысловатые движения, тем самым разгоняя по телу кровь и лимфу.

Необходимо лечь на спину, под шею положить подушку – валик. Руки и ноги поднять вверх,  как младенцы, ступни держите под прямым углом. Вибрируйте ими вверх — вниз 2 минуты.

Правило 4. Упражнение соединения стоп и ладоней

Эти движения выполняют функцию координации мышц живота, бедер между правой и левой частями тела. Кроме этого, регулируют работу внутренних органов, кровеносной и нервной системы.

Как выполнять? Лежа на спине, соедините ладони на уровне груди и с усилием прижимайте ладони друг к другу.

Соедините стопы ног друг с другом, сделайте несколько движений, стараясь немного выпрямить колени, вытягивая ноги вперед. Стопы не размыкайте. Теперь  полежите спокойно в таком положении 5 – 10 минут.

Правило 5. Упражнение для укрепления мышц спины и живота

Перед выполнением упражнения необходимо сделать небольшую разминку для туловища, выполнив наклоны вправо-влево, вперед-назад.

Сядьте на стул, руки на коленях. Расслабьтесь на 1 минутку. Теперь выпрямите позвоночник и начните раскачиваться на ягодицах влево и вправо, равновесие удерживайте на копчике. Дышите животом,  втягивая и надувая живот.

Выполняя упражнение, повторите несколько раз (можно про себя), что ваше здоровье и энергия восстанавливаются, вы здоровы и вам становится лучше с каждым днем. Выполняется упражнение утром и вечером.

В движениях тела совмещаются брюшное дыхание с движением позвоночника и самовнушением, что помогает восстановить обмен веществ  и кислотно-щелочной баланс организма.

Правило 6. Дополнительные упражнения

☻ И.П. Опуститесь на колени, так чтобы ягодицы касались пяток, руки держите  произвольно на бедрах. Выпрямите позвоночник и выполняйте головой наклоны: влево – вправо, назад и вперед.

☻ И.П. Не меняйте своего положения, вытяните руки вперед, параллельно полу, теперь оглянитесь через левое, а потом через правое плечо назад, постарайтесь увидеть пальцы своих ног. Выполните такое же движение, подняв руки вверх.

☻ И.П.  Поднимите руки вверх, теперь согните их в локтях, под прямым углом. Пальцы сожмите в кулак. Наклоните голову назад, вытянув подбородок  к потолку. Отведите локти назад, еще сильнее тяните подбородок вверх.

Сохраняя это положение, делайте раскачивания прямого позвоночника вправо – влево. Дыхание брюшное с втягиванием и надуванием живота. Упражнение выполняется 10 минут. Движения аправлены на растяжку позвоночника.

Ваше сегодняшнее самочувствие – это результат вчерашних дней, того что вы делали вчера, позавчера, в прошлом. Будете ли вы здоровы завтра и в будущем, все зависит от вас и от вашей веры. Простые и эффективные  тибетские упражнения для омоложения организма, помогут восстановить жизненную энергию и здоровье.

Будьте здоровы и живите долго!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Источник: https://monamo.ru/vost-praktiki/tibetskie-pravila-vosstanovleniya-e-nergii

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.